Bir çox qadın, sinələrinin forma ya da ölçüləri söz mövzusu olduğunda bədbəxtdir və bu vəziyyət özlərini etibarsız hiss etmələrinə, müəyyən paltarları geyməyə utanmalarına səbəb olar - xüsusilə də jurnal qapaqlarındakı çimərlik geyimili gözəlliklər özlərinə gülümsəyərkən.

Amma unutmayın ki hər kəsin xəyallarındakı bədənə qovuşa bilmə bacarığı vardır. İşdə sizə yalnız sinələrinizin şəklini düzəltməklə qalmayacaq, eyni zamanda da güclü və sağlam hiss etmənizi təmin edəcək ən təsirli yoga duruşları:

Döyüşçü duruşu
Virabhadrasana ya da döyüşçü duruşu, yalnız gücünüzü hiss etmənizi təmin etməklə qalmayacaq, eyni zamanda da sinə qəfəsinizi genişlədib əsnəməsini təmin edəcək.
Ayaqlarınızı, bir-birlərinə paralel olacaq şəkildə yaxşıca açın.
Sol ayağınızı sola doğru 90°, sağ ayağınızı isə içə doğru çevirin. Nəfəs verin və sol dizinizi bükün.
Sağ qıç düz qalmalı. Qollarınızı qaldırın, çiyinlərinizlə eyni xəttdə olmalarını təmin edin. Əlinizə baxacaq şəkildə başınızı sola tərcümən.
7-10 dəfə təkrarlayın, sonra da sağ tərəfdən edin.

Kobra duruşu
Bhujangasana ya da kobra duruşu, ağciyər həcminin artmasına, sinə əzələlərinin əsnəmələrinə və qarın əzələlərinin güclənmələrinə köməkçi olar.
Qarınınızın üzərinə uzanın və dərincə nəfəs alın. Üst bədəninizi yavaşca qaldırın, eyni anda alt bədəninizi zəmində yapış. Qollarınızda və qıçlarınızda tarazlıq təmin edin.
Başınızı qaldırın və yuxarı baxın.
Yavaşca nəfəs verərək ilk mövqeyə dönün. Hər təkrarda, mövqedə qaldığınız zamanı artırmağı sınayın.