Ac yoxsa tox qaçmalı?

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 10
Baxılıb: 2 118
Səs ver:
(səs: 0)
Bütün gecə ac qaldığınız üçün səhər məşqindən qabaq qan şəkərinin nizamlanması üçün bir şey yeməlisiniz. Normal halda səhər yeməyi yeməsəniz də, məşqdən qabaq mütləq yemək yeməlisiniz.

Çox yemək yedikdən sonra məşq etmək üçün 3-4 saat gözləyin

Əgər səhər yeməyində çox yediysəniz, yeməkdə aldığınız yağ və proyeinləri hzəm etmək üçün zamana ehtiyacınız olacaqdır. Səhər yürüşündən əvvəl xəfif bir yeyəcəklər yeyin, böyük səhər yeməyini məşqdən sonraya saxlamaq daha faydalı olacaqdır. Əgər məşqdən qabaq çox yemək yesəniz,məşq əsnasında əzələlərə getməsi lazım olan qan həzmə kömək etmək üzrə nədəyə pompalanacaqdır. Buna görə əzələlərinizin bütün gücü ilə işləməsini istəyirsinizsə məşqdən qabaq mədənizi həddən çox doldurmayın.

Məşqdən 1-3 saat qabaq kiçik bir pay yeyin

Əgər səhər yeməyində xəfif və az yağlı qidalar istifadə etsəniz 1-3 saat içində rahat şəkildə məşq edə bilir və mədənizi narahat etmədən kalorilərdən faydalana bilərsiniz.

Məşqdən 30-90 dəqiqə əvvəl karbohidrat tərkibli bir ara payı yeyin

Əgər məşqə az qalmış bir şey yemək istərsəniz, tez həzm edilə bilən karbonhidrat tərkibli kiçik ara payları yeyə bilərsiniz. Banan, az yağlı süd-yoğurt kimi qidalar və içkiləri rahatlıqla istifadə edə bilərsiniz.

Sizin üçün uyğun olanı tapmaq üçün fərqli şeylər sınayın

Məşqdən əvvəl yemək yemək və ya yeməmək insanların üzərində fərqli təsirlər göstərə bilir. Normal vaxt size narahat etməyən qidalar məşq öncəsi istifadə etdiyinizdə bulantı və başqa şikayətlərə səbəb ola bilər. Sizə ən uyğununu tapmaq üçün məşqdən əvvəl fərqli yemək alternatifləri sınaya bilərsiniz.
(səs: 0)
Şərhlər: 10
Baxılıb: 2 118
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Qadın testləri