Stressinizi azaldacaq 6 məşq növü

Müəllif: YalniZ-ArZu
Şərhlər: 3
Baxılıb: 1355
Səs ver:
(səs: 1)
Yoqa
Həm bədəniniz, həm də beyniniz eyni anda məşq etsin istəyirsinizsə, stressli həyata görə əzələlərinizdə artıq gərginlik hiss edirsinizsə və çox enerji sərf edəcəyiniz bir fəallıq istəmirsiniz yoxa tam sizə görə. Yoqa edərkən məqsəd bədəndəki gərginliklərinizi yumşaltmaq və əzələlərinizdə elastiklik yaratmaqdır. Yoqa depressiya,panik atak kimi narahatlıqların keçməsinə yardımçı olduğu kimi sinir sistemini də sakitləşdirir. Doğru nəfəs texnikalarını öyrənərək stressli anlarınızda bu nəfəs texnikalarını tətbiq edə bilərsiniz. Yoqa həmçinin səbrli olmağı,özünüzü ələ almağı öyrədir və rahatlaşdırır. İmmunitet sisteminin möhkəmlənməsini də təmin edir.

Spinning
Spinning, musiqi müşayiətinin, müəllimlərlə birlikdə və xüsusi olaraq hazırlanmış velosipedlərlə aparılan intensiv aerobika, idman növüdür. Stress səviyyəsini azaltmasının yanaşı yan, ayaq, qarın və bud bölgəsindəki yağları əridir, bu bölgələrin əzələlərinin sıxlaşmağına və nazikləşdirməsində təsirlidir, qısa müddətlər ərzində bol kalori yandırılmasını təmin edir, əzələlərin möhkəmlənməsində təsirlidir. Hər gün keçirilməsi təklif edilməyən bir məşq olan spinning, ayaq əzələlərinin hamısını bərabər olaraq işlətmədiyi üçün əzələlərin inkişafında tarazlığın pozulması görülə bilər. Bu səbəblə ayaq əzələlərini hərəkətə gətirəcək başqa məşqlər də ayrıca aparılmalıdır.

Aerobika
Bir məşqçiylə işi sevirsinizsə, musiqi altında məşq xoşunuza gəlirsə aerobika stress atmanızı təmin edəcək digər bir idman növüdür. Aerobika həmçinin orqanizmin möhkəmliyini artırmaqla yanaşı, ürəyinizi və ağciyərləriniz də gücləndirir. Kürəyində, ayaqlarında, ayaqlarında narahatlığı olanlar bu idman növünü çox üstünlük etməməlidir.

Fitness
İdman edərkən klub şəraitlərinə üstünlük verirsinizsə, sağlamlığınız və büdcəniz də uyğun isə vasitəli və vasitəsiz quruculuq məşqlər stress atmağınıza təsirli bir idman növü ola bilər. Stress atmağınızla yanaşı,artıq kiloqramlardan azad olmaq, daha estetik bir görünüşə sahib olmaq və metabolizm sürətini artırmaq baxımından da bu növ məşq olduqca faydası vardır. Fitness proqramına yeni başlayanlar üçün başlanğıcda adaptasiya proqramı deyilən əsas işlər var. Bu proqrama çərçivəsindən kənara çıxarılmamalıdır çünki orqanizmə çox yüklənilmə vəziyyətində faydadan çox zərər gətirə bilər.

Pilates
Pilates, qarın və kürək bölgələrini bərabər nisbətdə möhkəmlənib, bədənin üst hissəsində möhkəm bir skelet əmələ gətirmək məqsədilə edilən bir idman növüdür. Stress səviyyəsini azaldır, enerji səviyyəsini artırır.Zehin-insan koordinasiyasını təmin edir. Kürək ağrılarını azaldır. Bədənin sıxlaşmasını təmin edir. Qarın və bud bölgələrindəki sallanmaları ələ alıb yağlanmaya mane olur.

Uzaq şərq idman növləri (cüdo, karate, tay-chi, aikido)
Özünüzü məşq edərkən müdafiə üsulları üzərində də inkişaf etdirmək istəyirsinizsə və daha fiziki fəallıq tələb edən bir idman növünə üstünlük verirsinizsə Uzaq Şərq idman növləri seçiminiz ola bilər. Uzaq şərq idman növləri bir mütəxəssis tərəfindən alınacaq təhsil proqramı daşıdığından dolayısıyla daha intizamlı və səbirli olmağınız lazım olan bir idman növü.
(səs: 1)
Şərhlər: 3
Baxılıb: 1355
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri