Dilarə Qoçaq tövsiyəsi ilə yağsız kilo alma proqramı tətbiq etmək istədikdə, sağlam payınız məhz burada olacaq! Məhz kilo almağınız üçün tətbiq etməyiniz lazım olan qidalanma siyahısı:

Səhər: 1 stəkan süd, 2 bulka və 1 mövsüm meyvəsi.
Ara pay: 1 kasa qatıq içinə 1 xörək qaşığı mürəbbə əlavə edin.
Günorta: 1 orta boy qarışıq pitsa, 1 stəkan ayran və ya meyvə suyu.
Ara pay: 1 ovuc quru yemişan və 2 pay meyvə.
Atışdırmalıq: 1 tost, 1 stəkan ayran və 1 ovuc quru yemişan.
Axşam: 1 boşqab tərəvəzli ət yeməyi, 1 kasa qatıq, 1 boşqab plov və 3 dilim çörək.
Ara pay: 1 pay desert.
Gecə: 1 stəkan süd ilə yüngül bir sendviç.