Kilo almaq istəyən kişilər üçün vacib tövsiyyələr

Müəllif: YalniZ-ArZu
Şərhlər: 5
Baxılıb: 413
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Etli qidalanmaya diqqət göstərməlisiniz. Xüsusilə də ətli yeməklərinizin üzərinə təzə və ya quru kəklikotu əlavə etməyi unutmayın.

Çörək seçimlərinizi ağ buğdadan yana istifadə edin.

Gün ərzində 1 ovuc Püstə istehlak etməyə diqqət yetirin.

Ağ üzüm və banan meyvə qabınızdan əskik olmamalıdır.

Qaynama kartof sərf etməyə üstünlük verin. Yeyərkən üstünə zirə əlavə etmək sağlam bir fikir olacaq.

Hər axşam çay saat ərzində itburnu çayı içə bilərsiz.

Şirniyyatları çox sevirsinizsə, üzərinə mütləq limon sıxıb yeyəsiniz.

Özünüzə nizamlı şəkildə kilo almaq üçün idman proqramı hazırlamalısınız. Müntəzəm keçirilən idman ilə qidalanmağı dəstəkləyə bilərsiz.

Yeməklərinizdə mütləq yumurtaya yer verməlisiniz. Yumurta qaynatma və ya omlet şəklində sərf edərək kilo almanızı asanlaşdıra bilərsiz. Xüsusilə pörtmüş yumurta bədən inkişaf etdirmə kilo alma proqramı paylarının əvəzolunmaz qidasıdır.

Kişilərin daha yaxşı şərtlərdə kilo alması üçün siqaret və alkoqoldan uzaq dayanması lazımdır. Qəhvə və çay kimi kofein nisbəti yüksək içkilər əvəzinə təbii meyvə suyu istehlak etmələri tövsiyə edilir.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 5
Baxılıb: 413
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
YalniZ-ArZu
Sitat: tatyana
Mence bizim milletin kişi cinsi zaten köklüye meyillidi hamısı

amma baci mən çöldə bayırda kök kişilərdənsə kök qadinlara rast gəlirəm, belə baxirsqn cavan gəlindi amma nə boydadı özünü hərləyə bilmir. Amma kişilər yaziqlar səhər çıxırlar gecə gəlirlər evlərinə, hərəsi bir tikə çörəyindən ötrü işləyirlər kökələ də bilmirlər. Amma kilolu qadinlar hədsiz çoxdu, niyə arıqlamirlar anlamıram.

Bu arada bu xəbərdə kökəlmə deyəndə piy yığmaqdan söhbət getmir, idmanla, sağlam qidalanmaqla əzələ yığıb çəki artırmaqdan söhbət gedir.
25 yanvar 2019 18:27
5
Gözümüz bağlı güvəndiyimiz insanlar, yaxşı niyyətimizin içinə zibili yığanda, bizə də hər münasibətə üz verməyib, hər mundarın sözünə aldanmamaq qalar. 08
Offline
Love Angel
Sitat: tatyana
Mence bizim milletin kişi cinsi zaten köklüye meyillidi hamısı

Haqlısınız. 23
25 yanvar 2019 14:08
4
Bəzi insanları tanımamaq, bəzilərini isə əvvəlcədən tanımaq istərdim.
Offline
tatyana
Mence bizim milletin kişi cinsi zaten köklüye meyillidi hamısı
25 yanvar 2019 13:04
3
ALLAHIM VERDİYİN SEBRİME ŞÜKÜRLER OLSUN
Offline
Ahu
Burada tovsiyeleri oxudum. Yaxsidi. Menim tanidigim qarsi cinsin numayendelerinin kokelmeme problemi yoxdu. Yeyen kimi kokelirler.
25 yanvar 2019 12:40
2
сени о гедер хеял етдимки, артыг бир хеялсан...
Offline
vipbetul
kisilere aid xeberdir
25 yanvar 2019 09:39
1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
loading...

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri