Hər kəsin ətrafında belə insanlar var, arıqlamaq qədər kökəlmək də bir çoxlarının arzusudur.

İlk olaraq, onu qeyd edək ki, çox qida qəbul etməklə kökəlmək olmur. Əgər kökələ bilmirsizsə, çox güman ki, metobalizmanız sürətlidir və ya səhəttinizdə hansısa digər problem var.

Bəs insan necə kökələ bilər?

Kökələ bilmək üçün gündəlik qəbul etdiyiniz kalori, normal bədən kalorinizdən artıq olmalıdır.

Misalçün, 70 kq olan normal insanın gün ərzində qəbul etməli olduğu ortalama kalori miqdarı 2200-2300-dür. Bu şəxs ancaq bu ortalamadan yuxarı qalxarsa, kökələ bilər. Birdən-birə 1000-2000 kalori artırmağınız tövsiyə olunmur, 300-500 kalori sizinçün uyğun olacaqdır.

Bundan əlavə fiziki məşqlərə başlamağınız sizə əlavə üstünlük verəcək. Yəni arıqlamaq üçün məşq etmək nə qədər vacibdirsə, kökəlmək üçün də bu mütləqdir. Əks təqdirdsə siz, sadəcə olaraq, piylənəcəksiz.

Düzgün məşq proqramı və qidlanma ilə birlikdə 3 ay ərzində 10-15 kq-a qədər kökələ bilərsiniz.