Kökəlmək istəyirsinizsə bunları yeyin

Müəllif: YalniZ-ArZu
Şərhlər: 6
Baxılıb: 253
Səs ver:
(səs: 0)
İlk öncə qeyd etmək istərdik ki, çəkiniz və yağ kütləniz normasındadırsa deməli sizə kökəlmək yox, əzələni gücləndirmək lazımdır. Ümumiyyətlə, sağlam kökəlmək istəyirsinizsə idmanla məşğul olmaq mütləqdir. Yağlı, duzlu və ya şirin şeylər yeməklə kökəlməyiniz sağlamlığınız üçün təhlükəlidir. Ona görə idman etməyə başlayın və qeyd etdiyimiz qidaları gündəlik menyunuza əlavə edin.

Gündəlik menyunuzda hər zaman protein olsun!

Yumurta, balıq, ət, toyuq əti yeyə bilərsiniz. Ürəyiniz istədiyi formada yeməyiniz mümkündür, ancaq daha sağlam qalmaq üçün qızartma yeməməyə diqqət edin. Protein əzələ kütləsinə yaxşı təsir edir və idmanla birlikdə sizə daha düzgün bədən quruluşu yaratmaqda kömək edəcəkdir.

Süd için!

Gündə bir stəkan süd için. Heyvan südündən əlavə soya südü və ya badam südü də xeyirlidir. Süddən özünüzə başqa dadlı içkilər də hazırlaya bilərsiniz. Bu shake reseptlərini bəyənəcəyinizə ümid edirik. İdmandan əvvəl və ya idmandan sonra qəbul edə bilərsiniz.

Şokoladlı – bananlı shake: 1 stəkan süd, 120 qram acı şokolad, 1 ədəd banan və 1 qaşıq hər hansı bir çərəzin yağı (fıstıq və ya fındıq yağı ola bilər). Bunları qarışdırıb için. Nuş olsun!

Vanilli – meyvəli shake: 2 stəkan süd, 1 stəkan kənd qatığı, 1 stəkan müxtəlif dadlı giləmeyvələr, 1 ədəd də vanil əlavə edə bilərsiniz. Bu dadlı içki əhvalınızı da yaxşılaşdıracaq!

Tərəvəz və paxlalıları unutmayın!

Avakado və başqa tərəvəzlər yeyin. Bundan əlavə lobya, noxud və bu kimi başqa paxlalılarla da menyunuzu zənginləşdirin.

Ümid edirik, araşdırdığımız bu üsullar sizə istədiyiniz nəticəni verəcək. Ancaq unutmayın ki, sağlam qalmaq üçün hər zaman hərəkətdə olmaq və yaxşı qidalanmaq lazımdır!

(səs: 0)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 253
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Love Angel
Sudun icinde kolorisi cox oldugundan kokelmeye komek edir. Men kokelmek istemirem.
20 aprel 2019 14:09
6
-"Bitti" dediğin anda yeniden başlarmış insan. Başka yerde, başka şekilde, başka hayatlarla. Mutsuz, tedirgin, ama "Yeniden" Ve bitti dediğinde durduğunu zannetdiğin her şey, yeniden yepyeni güzellikler için çarpmaya devam edermiş. Yani nefes alıyorsa insan, "Umut" var demekmiş.
Offline
BakılıQız
Protein vacibdi
19 aprel 2019 17:47
5
Гулмек бир вирусдур, гулумсейин 30
Offline
BARBI
Kokelmek ucun bol kalorili qidalanmaliyiq
19 aprel 2019 12:44
4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
vipbetul
kokelmek isdeyenler yaqli xemir qidalardan isdifade etmelidirler
19 aprel 2019 11:26
3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
diablo
Cekim normadadi hele birazda ariqlamaq isteyirem

Cekim normadadi hele birazda ariqlamaq isteyirem
19 aprel 2019 10:17
2
Nece izah ede bilmeyeceyim ucun susdugum seyler var
Offline
Cema_Axodova
Cox isterdim 5-7kilo kokelim
19 aprel 2019 10:02
1
p.s

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri