Kökəlmək istəyənlər bunları yesin

Müəllif: YalniZ-ArZu
Şərhlər: 3
Baxılıb: 376
Səs ver:
(səs: 0)
İndiyə qədər "Necə arıqlayaq?" mövzusunda tövsiyələr çox eşitmişik. Bu gün isə bir çoxlarını düşündürən belə bir sual var - "Necə kökəlim?"

Araşdırmalara görə, kökəlməmək problemi əsasən kişilərdə yaşanır. Qadınlarda da eyni problemə rastlana bilər. Unutmayın, alınan kalori sərf edilən kaloridən çox olarsa, kökələ bilərsiniz.

Maddələr mübadiləsi səhərlər sürətli işləyir, axşama doğru isə yavaşlayır. Maddələr mübadiləsinin yavaşladığı saatlarda yediyiniz yeməklər sizə daha çox çəki qazandıracaq.

Qadinla.com kökəlmək istəyənlərə bu arzusunu gerçəkləşdirmək üçün bəzi tövsiyələr təqdim edir.

Səhər yeməyini ötürməyin, mütləq yeyin

Hər səhər mütləq yemək yeyin. Səhər yeməyini erkən saatlarda etməniz eynilə balaca körpə kimi ideal bədənə qovuşmanıza yardım edəcək. Balaca dilim çörək+kolbasa, ya şirin kökə ilə ötüşdürməyin.

Axşam meyvə və salat yemək

Axşam meyvə və salat yeyirsinizsə, kökəlməyi unudun. Çiy olan bu qidalar həzmi çətinləşdirdiyi üçün gecə rahat yatmanızı əngəlləyər.

Axşam çox gec yatmaq

Əgər siz saat 23:00-02:00 saatlar arasında yatmırsınızsa, o zaman kökəlməyi unudun. Kökəlməniz üçün bu saatlar arasında yatmalısınız.

Kökəlmək üçün yeməklərə kiçik miqdarda atılan kətan toxumunun qısa müddətdə faydasını görəcəksiniz.

"Nə gəldi yemək, təki ağzım işləsin" üsulu ilə kökəlmək mümkün deyil. Bunun yerinə həcm olaraq kiçik, amma tərkibi kalorili olan yeməklər daha təsirlidir.

Səhər yeməyindən sonra 2 əsas yemək, 2 ara yemək ən ideal qidalanma şəklidir. Bu qidalar zamanı protein və karbohidrat qəbuluna diqqət edin.

Qidalanma tövsiyələri:

Səhər yeməyinə 1 dilim taxıllı çörək və fıstıq əzməsi əlavə edin.

Ara yeməklərdə qoz, fındıq, badam, quru ərik, fıstıq, şokolad yeyin.

Sobada qızardılmış kartof, toyuq, balıq, süd, pendir, qatıq kimi qidalara üstünlük verin.

Şəkər tərkibli içkilər yerinə təzə sıxılmış meyvə suları, süd için.

Özəlliklə axşam saatlarında kökəlmək üçün çörək, makaron, plov yeyin.

Yediyiniz şirniyyatın enerji dəyərini artırmaq üçün içinə 2 qaşıq qoz əlavə edin.

Səhərlər çay yerinə südün içinə 1 çay qaşığı bəhməz qataraq için.

Yeməklərdə ədviyyat istifadəsini artırın. Özəlliklə nanə, qırmızı bibər kimi ədviyyatlar iştahaçıcıdır.

Suyu yeməklərdən sonra için.

Kökəldən qidalar:

Yulaf əzməsi

Üzüm suyu

Quru üzüm

Quru ərik

Küncüt

Balıq yağı

Fındıq yağı

Kətan toxumu

Quzu ciyəri

Yumurta

Kərə yağı

Ananas suyu

Alma suyu

Qoz

Avokado

Çörək

Qara düyü

Kökəldən menyu

Səhər: 60 qr tam yağlı pendir, 1 ədəd qaynanmış yumurta və ya qayğanaq, 5 ədəd zeytun, 2-3 dilim çörək, 1 çay qaşığı bal/qaymaq, 1 stəkan tam yağlı süd

Ara yemək: 1 ovuc qoz-badam, 1 kasa tam yağlı yoqurt

Günorta: 120 qram qızardılmış toyuq, ya da balıq, 2-3 dilim çörək, 1 kiçik kasa zeytun yağlı salat, 1 stəkan ayran

Ara: 1 stəkan meyvəli milkshake ya da meyvə ətirli süd, 1 ovuc badam ya da fındıq

Axşam: 1 qab quru paxlalı yemək, ya da 120 qr qızardılmış ət, 1 qab plov, ya da tərəvəz souslu makaron, 1 kasa qatıq

Ara: 1 pors südlü şirniyyat, 1 ovuc fıstıq

(səs: 0)
Şərhlər: 3
Baxılıb: 376
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
İlaha
Səhv eləmirəmsə belə xəbər oxumuşdum. Təkrar xəbər oldu.
7 sentyabr 2019 21:30
3
Offline
Totu
Kokelmey isdemirem tesekkurler
6 sentyabr 2019 12:29
2
Offline
BARBI
Kokelmek isteyen bol kalorili qidalar yesin
6 sentyabr 2019 09:53
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri