Gündə ortalama 8 stəkan su içməyimiz lazım olarkən bədənimiz 10 stəkan su itirir.Yrd. Dos. Dr. Gamze Şenbursa, beyninin% 75i, qanının% 92'si, əzələlərinin% 75-i, sümüklərinin% 22'si sudan ibarət olan insanın bədəni susuz qaldığında meydana gələn ziyanları təsbit etdi. BU DA kifayət qədər su içməmək gətirib çıxardığı 11 narahatlıq:
Su bədəninizdəki ən əhəmiyyətli enerji qaynaqlarındandır. Susuzlaşdırma (susuz qalma ) bədəni yavaşladan  səbəb olaraq yorğunluq və halsızlığa gətirib çıxarar.

Astma və allergik:
Dehidratasyona məruz qalan bədən sudan qənaət etmək üçün havayollarını daraldır. Siz daha susuz qaldığınızı hiss etmədən  bu vəziyyətin fərqinə varır və sağlıqı artırır.

Yüksək qan təzyiqi:
Bədən normalda tam olaraq su ehtiyacını cavab zaman qanın % 92'si sudur. Bədənin susuz qaldığı zamanlarda isə qan qalınlaşaraq axışı əsnasında müqavimətə səbəb olar və buda qan təzyiqinin yüksəlməsi ilə nəticələnir.

Dəri problemləri:
Susuzlaşdırma dəri yoluyla toksinlərin atılmasını pozmaqda və hər cür dəri problemi üçün müdafiəsiz hala gətirməkdədir ; dermatit , sədəf , qırış ...

Yüsək kolestrol:

Bədən susuz qaldığında kolestrol səviyyəsini artıraraq hüceyrədən daha çox su itkisini önləməyə çalışar.

Sindirim pozuqluqları:
Su və qələvi (kalsium və maqnezium ) mineralların əskikliyi gastrit , xora və reflü kimi bir çox həzm sistemi probleminə gətirib çıxarar.

Böyrək problemləri:
Toksin və tullantı turşu təcrübəsi bakteriyaların inkişafı üçün mühit təmin edir , buda böyrək və iltihab , ağrı və infeksiyaya daha uyğun olması ilə nəticələnər.

Qəbizlik:
Suyun əskikliyində , bədənin kritik funksiyaları üçün su möhkəmə vəzifəsi qalın bağırsağını . Su qeyri-kafi qaldığında tullantı maddələr bağırsaq içində çox yavaş irəliləməyə başlayır buda qəbizliyə gətirib çıxarar.

Oynaq ağrısı və sərtlik:
Bütün oynaqlarda böyük bir qisimi sudan ibarət olan kartilaj yasdıqları vardır. Bədən susuz qaldığında kartilaj zəifləyər və oynaq təmiri yavaşlayar beləliklə ağrı və narahatlıq hissi meydana gələr.

Kilo alma:
Bədəniniz təsirli bir şəkildə toksinləri aradan edə bilməz və yağ hüceyrələrinin içində saxlayar. Bunun yanında əgər bədən kifayət qədər su ilə toksinlərin etibarlı bir şəkildə ata bilmirsə  yağ hüceyrəsini sərbəst buraxmaz.

Vaxtsız Yaşlanma :
Xroniki olaraq bədən susuz qaldığında , orqanlar və hətta bədənin ən böyük orqanı olan dəridə qırış başlar və erkən yaşlanma əlamətləri baş verər.


Bunları bilirsinizmi?
1. Susadığınız zaman bədən (susuz qalmış ) yemək əvvəli içilən su porsiyonlarınız kiçilməsinə və beləliklə daha asan kilo itirmənizə köməkçi olar.
2. Araşdırmalar göstərmişdir ki, əgər il ərzində su içməyinizi gündəlik 1,5 litr olursa , extra 17,400 kalori yandırmaq buda təxminən olaraq 2 yarım kiloya bərabər gəlir.
3. Yalnız su içmək lazımdır , digər isdifadə etdiyiniz mayelərin bir kalorisi və şəkər məzmunu vardır. Yalnız suyun kalorisi '0 ' dır.