Kilo almanın sağlam üsulları

Müəllif: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 2076
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
İnsan qətiliklə kilo alacam deyə nizamsız qidalanmağa başlamamalıdır.

İnsan hər gün 3 ana pay, 3 ara pay olacaq şəkildə gündə 6 pay yeməlidir. Payların unudulmaması çox əhəmiyyətlidir.
Yeməkdən əvvəl idman edilməlidir xüsusilə yeriş, qaçış, dartınma dilməlidir. Bu həm iştahı açar həm də alınan kilonun sağlam bir şəkildə alınmasını təmin edər.

- Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına çox yer verilməlidir.
- Qəbul edilən karbonhidrat miqdarı artırılmalıdır.
- Südə bal, şəkər, bəkməz, cem əlavə edərək içə bilərsiniz.
- İçkilər yemək əsnasında deyil, yeməkdən 30 dəq əvvəl və ya 30 dəq sonra içilməlidir.
- Turşulu içkilər yerinə təzə meyvə suları qəbul edilməlidir.
- Yatmadan əvvəl yemək yeyilməlidir və ya hər hansı bir şirniyyata üstünlük verilməlidir.
- Yeməklərdən sonra şirniyyat yeyilməlidir.
- Kilo alacam deyə çox yağlı yeyilməməlidir. Yağla alınan kilo sağlamlıqsız bir kilodur.
- Fındıq, fıstıq, badam, qoz vs. yeyilməlidir.
- İçinə şəkər qatılaraq qatıq yeyilməlidir.
- Hər gün yumurta yeyilməlidir.
- İştahsızlıq vəziyyətlərində aclığa görə deyil, pay saatlarına görə qidalanılmalıdır.
- Yeməklər qaynatma, sobada bişirmə, buğulama, qızartma etmə üsulları ilə hazırlanmalıdır.
- Qatı yağlar yerinə maye yağlayar seçilməlidir.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 2076
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv