Artıq çəki almaq istəyənlər xəbərin ardına keçsin

Müəllif: NoName
Şərhlər: 15
Baxılıb: 1765
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
1. Əlinizin altında quru meyvə saxlayın
Ofisinizdəki masanızda, siyirtmənizdə, çantanızda, avtomobilinizdə, evinizin müxtəlif yerlərində quru meyvə saxlayın. Quru meyvələrin kalori tərkibli yüksək olmaqla birlikdə çox vitamin və mineral tərkibi olaraq da olduqca zəngindir. Quru meyvələri ara naharlarda qəbul edərək həm sağlam qidalanmış olarsınız, həm də enerji qatqısı təmin etmiş olarsınız.

2. Südlü şirin qəbul etməyə laqeyd yanaşmayın
Gün içərisində ara naharlardan birində südlü şirin qəbul etməlisiniz. Südlü şirinlər, zülal və kalsium alışınıza qatqı təmin edərkən,eyni zamanda kilo almanıq üçün ehtiyacınız olan enerji üçün yaxşı bir dəstəkləyicidir. Qida dəyəri yüksək olan sütlü şirinlər, sağlam qidalanaraq kilo almanıza köməkçi olacaq. Zövqlə qəbul edəcəyiniz sütlü şirininizin üzərinə də qoz, fındıq, fıstıq kimi yağlı toxumlardan əlavə etməyi unutmayın.

3. Qəbul edəcəyiniz yağın cinsi çox vacibdir
Kilo almaq üçün bol yağlı yeməklər qəbul etmək sanıldığının əksinə doğru deyil. Kafi miqdarlarda yağ ehtiva edən qidalar qəbul edilməlidir. Kilo almaq istəyirsinizsə, bol kərəyağı qidalar qəbul etmək yerinə sağlam qidalanmanızı təmin edəcək olan zeytunyağı kimi maye yağlar seçin. Bişirilən yeməklərinizdə də günəbaxan yağı,qarğıdalı yağı, və s. duru yağları seçin. Ət qoyduğunuz yeməklərə ayrıca yağ əlavə etmənizə də ehtiyac yoxdur.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 15
Baxılıb: 1765
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
cekimle problemim yoxdu
9 mart 2015 02:51
15
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
meni_gozle
Kilo almağı sevmirəm ona görə yeməyimə diqqət edirəm
4 yanvar 2015 20:45
14
Offline
xeyalperest
Ceki vermek istirem daha cox
4 yanvar 2015 17:43
13
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
Offline
AYKA-ISI
bele normalam istemem twkler
4 yanvar 2015 16:52
12
Az qalibki telefonuma sevgilim deyim...çox
şirindi,nə istəyirəm edirəm,sifət
elemir,əsəbləşmir,bùtùn vaxtini mənimlə
keçirir :D ♥
Offline
Menim balam
tam mene aid xeberdir.
Teşekkürler.
4 yanvar 2015 16:34
11
Offline
Fialka
Kökəlmək ücün faydalı xəbərdi
4 yanvar 2015 16:24
10
Offline
BARBI
Kokelmek istemirem
4 yanvar 2015 16:05
9
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
canr
Istemirem
4 yanvar 2015 16:02
8
HƏYAT GÖZƏL YAŞAMAĞA DƏYƏR
Offline
Turkan Abbasova
Men isteyirem 5 ya 6 kilo kokelmek
4 yanvar 2015 15:56
7
Basimin belasi,ureyimin parasi 'canim UGURUM'.
Offline
talis balasi
Menim cekim normaldi ama askim biraz kokelmelidi ona gore mende evde hemise qurur meyvelerden isdifade edirem
4 yanvar 2015 15:28
6
Offline
emis
kokelmek nedi hec vaxt istemerem
4 yanvar 2015 15:22
5
Offline
ece uslu
kokelmek istemirem
4 yanvar 2015 15:12
4
Offline
Qlamurr
Kökəlmək qətiyyən istəmirəm....
4 yanvar 2015 14:48
3
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Offline
sona
Kokelmek istemirem heec bir qramda
4 yanvar 2015 14:40
2
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Offline
Melek5
istemirem vallahi kokelmek normalam
4 yanvar 2015 14:39
1
Get sevgilim! Dön desəm mən, gəlsən, sən Şərəfsizsən.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv