Gün içində 5-6 dəfə kiçik paylar şəklində az və tez yeməyə çalışın.
Yeməkdən əvvəl mədənizi maye ilə doldurmayın. Mədədə dolğunluq və doyma hissinə səbəb olacağı üçün yeməklə birlikdə maye alışı azaldılmalı və qaz quruluşçu yeməklərdən qaçınılmalıdır.
Pendir, süd, qatıq, yumurta, ət və südlü şirinlər kimi zülallı yeməkləri seçim edin. Yemək aralarında yüksək kalorili və zülallı qidaları yeməyə çalışın.

Bəzi kəslər dad alma toxumalarındakı dəyişikliklər səbəbiylə qırmızı ət yemək istəyini itirə bilərlər. Bu şəkildə bir dad dəyişməsi səbəbiylə iştahsızlığınız varsa dəyişik souslar istifadə edə bilərsiniz.

Bütün bunlara baxmayaraq iştahsızlığınız davam edirsə və kilo itirirsə zaman keçirmədən həkiminizə məsləhətləşməlisiniz.