Kökəlmək üçün nəcə qidalanmalı?

Müəllif: NoName
Şərhlər: 13
Baxılıb: 2210
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Vücudun ehtiyacı olan kalori miqdarı insanın işi , gündəlik həyat tərzi ilə birbaşa bağlıdır.Məsələn təxminən 50 kq çəkisi olan insan hər gün 1680 kloriyə ehtiyac duyur.Lakin bu miqadar bütün gün tam istirahətlə keçən bir gün üçündür.Əgər insan masa başı bir işdə çalışırsa bu ehtiyacı 3360 , ağır işdə çalışırsa 6720 kaloridir.

Kökəlmək istəyənlərin ilk gündə ortalama 2000 kalori ilə kifayətlənmələri lazımdır.Yavaş yavaş alnan kalori miqdarı 3000 çatdırılmalıdır.
Səhər yeməyi mütləqdir.Bu yemək 750 kalori alacaq şəkildə hazırlanmalıdır.Məsələn – 500 ml-dən az sadə və ya südlü qəhvə və ya çay,15gr şəkər, 100 gr çörək, 30 gr bal və ya cem,30 gr kərə yağı və meyvə suyu, və ya 50 gr ağ pendir, 30 gr cem, 100 gr çörək və bir yumurta bu kalori ilə təmin edir. Günorta və axşam yeməklərində 1150 kalori almaq lazimdır. Yeməklərin çeşidi bu iki naharda davamlı dəyişdirilməlidir.150 gr ət, balıq və ya yumurta ,200 gr kartof, 50 gr makaron və ya düyü ( aş) 20 gr pendir, 100 gr çörək , 100 gr meyvə və ya şirniyyat , yeməkdən sonra şəkərli qəhvə günorta və axşam alınması lazım olan kalorini təmin edə bilir.

Bundan əlavə həftənin iki günü bəzi qidaları rasiona əlavə etmək lazımdır.
Bir gün: – Səhər yeməyində bir stəkan meyvə suyu, bərk bişmiş yumurta,buterbrod və şirin süd.Günorta yeməyində meyvə suyu və ya yoğurt , kərə yağı, çovdar çörəyi, qoz ləpəsi.Axşama doğru bir stəkan qreyfut suyu,axşam yeməyində quru üzüm , cəfəri, ispanaq,yatmazdan öncə meyvə suyu və ya bəkməzli yoğurt

Digər gün: – Səhər yeməyində kərə yağı çəkilmiş çörək və süd,günortaya doğru bir stəkan portagal suyu, günorta salat ,çörək, kərə yağı, axşama doğru quru çərəzlər, süd, axşm yeməyində alma, fındıq , salat, halva, meyvə.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 13
Baxılıb: 2210
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
yaqli xemirli yemekler yemek lazimdi
9 mart 2015 19:27
13
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
ece uslu
hec kokelmek istemirem
25 yanvar 2015 00:54
12
Offline
ismayilova ulker
Kökəlmək istəməzdim. Ən yaxşısı pz çəkimdi.
24 yanvar 2015 00:20
11
Heçkimin başı üçün deyil dolçanı əsəbləşdirmək.
Offline
sona
Kokelmek istemiremmm
23 yanvar 2015 23:57
10
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Offline
Little girl
Tesekkurler.Mene lazimdir.Cunki kokelmek isteyirem.
23 yanvar 2015 19:48
9
Anladım artıq sevgilərin nağıl,nağıllarınsa yalan olduğunu... agla
Offline
Tomris Müslümova
mene lazimdi bax bu...
23 yanvar 2015 18:21
8

Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
arzum-aysum
Nece qidalaniram qidalanim kokele bilmirem. Cunki serf etdiyim enerji qəbul etdiyimdən coxdu
23 yanvar 2015 17:34
7
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
Offline
Fialka
kokelmek isteyen cox az insan tapilar mence onlar ucun faydalidir
23 yanvar 2015 15:48
6
Offline
emis
tesekkurler ben almiyim
23 yanvar 2015 15:42
5
Offline
Qlamurr
İndi kökəlmək istəyən var ki......istəmirəm...tşk...
23 yanvar 2015 15:02
4
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Offline
Gulu-Qezi
TEWEKKUR HELEKI EHTIYACIM YOXDU
23 yanvar 2015 14:51
3
Dünya gözel olsaydi dogarken aglamazdik,yasarken temiz qalsaydiq ölünce yuyulmazdiq!!!!!!!!
Offline
rəmsə
Kökəlmək istəmirəm axı.Deyəcəksizki kökəlmək istəmirsən bu xəbərə niye girirsən.Ona görə girirəmki yazılanların əksin edim bəlkə arıqladım.60-am 5 kilo versəm əla olar
23 yanvar 2015 14:41
2
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Online
BARBI
Cekimnnen raziyam kokelmek istemirem
23 yanvar 2015 14:39
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv