Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yeyib kökəlməmək üçün 6 yol
Yeyib kökəlməmək üçün 6 yol
Göndərən: NoName
Şərhlər: 16
Baxılıb: 1557
Səs ver:

1. Yarım saata çatdır
Sakit nahar vaxtından həzz almaq? Gündəlik həyat tempini nəzərə alsaq bu çətin məsələdir. Ən yaxşı halda iş naharları iki iclas arasında bir sendviçlə, salatla olur. Amma orqanizmə azı yarım saat lazımdır ki, toxluq hissini hiss etsin. Ona görə, nahara minimum 30-35 dəqiqə ayımaq lazımdır. Yoxsa lazım olandan çox yeyəcəyik. Nəticədə isə sağlamlıq, forma əldən gedəcək.
Bundan başqa tez bazar yemək bizi iri hissələr yeməyə vadar edir ki, bu da mədənin daha gərgin işləməsinə səbəb olur.

2. Yeməkdə su
Əgər duzlu və ya istiotlu yemək yeyiriksə o an istər-istəməz azı 0,5 litr suyu içə bilərik. Bu isə ona gətirib çıxarır ki, mədə su ilə dolur və iş funksiyası zəifləyir. Biz kifayət qədər yeməsəkdə toxluq hiss edirik. Buna görə, dietoloqlar yeməkdən yarım saat əvvəl su işməyi məsləhət görür.


3. Qazlı və şirin
Qazlı və şirin içkilər mədədə qıcıqlanma yaradır və həzmə mane olur. Nəticədə iş günün qalan hissəsidə ağır və yoğun keçir. Bundan başqa 200 qram qazlı suda 5-7 qaşıq şəkər var.

4. Ancaq tərəvəz?
Çoxları tam naharı ancaq salatlarla əvəz etməyə çalışırlar. Bununla onlar bədən ölçülərini qoruduğunu düşünür. Amma məhz bunu etmək heç lazım deyil. Daha yaxşı olar ki, salatla bir az düyü, çörək və ya ət yeyərsiz. Bu qanda şəkəri tənzimləyir.

5. Şirniyyatdan imtina etmə
Bəzən bizə elə gəlir ki, ancaq bir növdə əsas yeməklə pəhriz saxlaya bilərik. Ama həkimlər məsləhət görürlər ki, yeməyə nəzarət etməklə yəni klassik "birinci, ikinci və üçüncü" yeməklə də incə və gözəl qalmaq olar. Təbii ki, söhbət yüngül qəlyanaltılardan və yağsız desertdən gedir. Çalışın ki, günorta yeməyində 600-dən artıq kalori qəbul etməyin.

6. Karbohidrat və yağlara əsaslanmayın
Günorta yeməyində yaxşı olar ki, qızarmış yeməklərin yerinə soyutma və kabab xarakterli, soussuz məhsullar seçin. Çörəyi isə yaxşı olar ki, çovdar və ya qara istifadə edəsiniz. Onlar həm vitaminlərlə daha zəngin, həm də doydurucudur.

Şərhlər: 16
Baxılıb: 1557
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
bunlari edirse genede yemek yemirde onsuzda
9 mart 2015 22:50
# 16
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Ayselina
Cekim normaldir..calisiram ki normasinda yeyim yemeyi..ozume eziyyet vermeyim..tsk.
1 fevral 2015 19:40
# 15
Təkcə Allah inandığım zaman yaşadığımı anladım!
Tomris Müslümova
atdim secilmislere tesekkurler
1 fevral 2015 19:25
# 14
★Mən bilirəm səndən necə qisas alacağımı!
Sənə ərə gələcəm çürüdəcəm səni! 08
sona
Maraqli xeber oldu. İki uc gum iwtaha ile yeyim kokelirem.))) Ona gore cekim cox oymuyur
1 fevral 2015 19:25
# 13
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Gulu-Qezi
DUZGUN MELUMATDI
1 fevral 2015 18:04
# 12
Dünya gözel olsaydi dogarken aglamazdik,yasarken temiz qalsaydiq ölünce yuyulmazdiq!!!!!!!!
Anuka
Lazimli melumatdi amma haniiiii emel edenimiz coooooox azdi...
1 fevral 2015 17:51
# 11
Ey insan, həddini bil. Unutma ki, bir hədd yoxdursa heç bir hədd yoxdur.
Gultekin.A
twk.ler
1 fevral 2015 17:34
# 10
AĞ GÜLÜN QARA KÖLGƏSİ VAR
rəmsə
Əməl edərəm.tşk
1 fevral 2015 17:30
# 9
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
BARBI
Men yesemde kokelmirem
1 fevral 2015 17:22
# 8
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
ece uslu
faydali meslehetlerdi caliwiram ki emel edim
1 fevral 2015 15:51
# 7
emis
yeyirem ama kokelmirem 23
1 fevral 2015 15:39
# 6
Ayniska Gulum
Təşəkkürlər!
1 fevral 2015 15:21
# 5
EsmaNur
ehh men yesemde kökelirem yemesemde
1 fevral 2015 15:14
# 4
xeyalperest
Hmm yazilanlarla razilaşiram yemekde su icmirem duzu maraqli oldu tewekkur
1 fevral 2015 14:37
# 3
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
Qlamurr
Faydalı məsləhətlərdi,həqiətəndə doymaq siqnalı beyinə 20 dəqiqəyə çatdığına görə yeməyi yavaş-yavaş və yaxşı çeynəməklə yemək lazımdı,həmçinin də arıqlamaq üçün bir qida ilə kifayətlənmək olmaz,çünki orqanizmin hər vitaminə ehtiyacı var...
1 fevral 2015 14:36
# 2
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Fialka
Yeyəsən ancaq kökəlməyəsən heç inandırıcı deyil)) gündəlik qidalanmama diqqət edirəm nə olar nə olmaz və s.
1 fevral 2015 14:33
# 1
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz