Sürətli kökəlmə proqramı (1. hissə)

Müəllif: NoName
Şərhlər: 17
Baxılıb: 3483
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
İstər bədən inkişaf etdirmək üçün, istərsə də yalnız normal görünmək üçün kilo almaq istəyirsinizsə edilməsi lazım olanları doğru və sağlam bir şəkildə, təbii yollarla etmək lazımdır. Bu gün çox tez kilo almaq istəyənlər üçün uyğun olacaq bir pəhriz proqramını sizlərlə bölüşəcəm.

Sürətli kilo almaq və ya sürətli kilo vermək bir çox dietoloqlar tərəfindən tövsiyyə edilməsə də çox ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə bu sürətli kilo almaq pəhrizini sınaqdan keçirə bilərsiniz.

Ümumiyyətlə idmançıların və bədən inkişaf etdirmə mütəxəssislərinin ağır məşqlərlə birlikdə istifadə etdiyi bir pəhriz olduğu üçün sizin də idmanla birlikdə bu pəhrizi tətbiqiniz yaxşı bir görünüşə də sahib olmanıza kömək edəcəkdir.

Birinci Pay - Saat 07.00
Ən az bir stəkan yağsız süd
Bir kasa yağsız və ya az yağlı qatıq
Bir ədəd meyvə

İkinci Pay - Saat 09.00
Bir böyük alma
Az miqdarda zülal (protein) ehtiva edən bir qida maddəsi (yumurta ola bilər)

Üçüncü Pay - Saat 12.00
2 ədəd qızartma toyuq sinəsi
1 boşqab düyü plovu
1 kasa yağsız və ya az yağlı qatıq

Dördüncü Pay - Saat 15.00
Atıştırma olaraq yenə az miqdarda zülal ehtiva edən qidalar
1 ədəd banan

Beşinci Pay - Saat 19.00
2-3 ədəd yağsız bifşteks
1 boşqab düyü plovu və yanında qaynadılmış kartof

Altıncı Pay - Saat 22.00
Yatmazdan əvvəl bir banan ya da alma

P.S. Sürətli bir şəkildə kilo almaq bəzilərimiz üçün çox əhəmiyyətli olsa da ən əhəmiyyətlisi sağlam bir şəkildə kilo ala bilməkdir, bunu unutmayın. Sağlamlıq hər şeyin başı və daha əhəmiyyətlidir.

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 17
Baxılıb: 3483
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
coxlu yeyin kokelegeysiz
9 mart 2015 22:26
17
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
ece uslu
hec kokelmek fikrim yoxdu 5-6 kq ariqlamaga ehtiyacim var
7 fevral 2015 19:47
16
Offline
uliçka
çəkindən razıyam
7 fevral 2015 03:24
15
Həyat kino kimidir,ən marağlı anında bitir
Offline
ŞehZam
Kökəlmək istiyirəm mən də
7 fevral 2015 00:03
14
Offline
Turkan Abbasova
Sitat: asya muslumova
valla men bunnanda cox yeyirem ama kokelmirem yenede 15

Aynen
6 fevral 2015 22:52
13
Basimin belasi,ureyimin parasi 'canim UGURUM'.
Offline
gulka azeri
mende isderdim son zamanlar cox aruqlamisam
6 fevral 2015 19:54
12
Offline
Qlamurr
Arığam,kökəlmək də istəmirəm,çünki çəkimdən razıyam...
6 fevral 2015 18:23
11
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Offline
Aysel Tatli
kokelmek menim birinci dusmenim
6 fevral 2015 18:12
10
Offline
guler19
agizda qida ne qeder yaxsi ceynense bir o qeder sagliqli kokelmeye komek edecek.az ceyniyende qida maddeleri tam parcalanmir.bagirsaqlardan bir basa qarin nahiyesine tesir edir.bele diyekde qidanin butov butov udulmasi,yashi ceynenmemesi qarinin cixmasina tam serait yaradir.baxirsanki cox kok deyil ama qarni var))
6 fevral 2015 15:51
9
İnsanlar görmüşəm mələk donunda
Hamısı xoş günün mələyi olub
Kimsəsiz çarəsiz qaldığım anda
Tək Allah duası köməyim olub...

Ariqlamaq üçün oruc tutmaq, idman üçün namaz qilmaq! Deyen insanlar cehennemde zaqar pulsuzdur.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥MG♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Offline
Baharim ol
Istemirem kokelmek hec vaxt
6 fevral 2015 15:45
8
Ama yenede
Offline
adsiz-a
menlik deyil istemirem kokelmek
6 fevral 2015 15:36
7
Offline
Tomris Müslümova
valla men bunnanda cox yeyirem ama kokelmirem yenede 15
6 fevral 2015 15:11
6

Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
lili)
bu qeder erzaqi yesem tebiki kokelerem az yeyenem men
6 fevral 2015 15:07
5
Offline
emis
kokelmek istemirem hec vaxtda aklimin ucunnan bele kecirmerem neye lazimdirki ariqliq saglamliqdi
6 fevral 2015 15:04
4
Offline
sona
Suretli olan her wey ziyandi. İnsan bir meqsedevcatmaq ucun sebr etmelidi yavaw yavaw catmalidi meqsede. Suretli ariqlamaqda kokelmekde orqanizmde guclu fesadlar yaradar
6 fevral 2015 14:42
3
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Offline
Fialka
İstər arıq istərsədə kök əsas sağlam şəkildə hər ikisini bacarmaq lazımdır
6 fevral 2015 14:33
2
Offline
BARBI
Kokelmek neye lazimdir
6 fevral 2015 14:31
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv