1 ayda 10 kilo almaq üçün nə edə bilərik?

Müəllif: NoName
Şərhlər: 16
Baxılıb: 14076
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 6)
Bir çox adam 1 ayda 10 kilo almaq üçün nə etməli sualının cavabını axtarıb dayanır. Çoxu da bir çox kilo alma sınağına baxmayaraq bunu bacara bilmir. 1 həftədə 10 kilo necə alınır sualına bir də biz cavab verək dedik. Qısa və öz kilo alma üsulları ilə siz də bunu bacara bilərsiniz.

Çəki almaq üçün ən əsas bilinməsi lazım olan şey,xərclədiyinizdən daha çox kalori almanız lazım olduğudur. Hər adamın maddələr mübadiləsi sürəti, gündəlik hərəkət və fəaliyyəti nisbəti, yaşadığı iqlim və ya bədəndəki əzələ nisbəti kimi faktorlar fərqli olduğu üçün xərclədiyi kalori də fərqli ola bilər. Bu səbəblə əvvəlcə maddələr mübadiləsi sürətinizi öyrənərək ehtiyacınız olan gündəlik kalori miqdarını öyrənməniz lazım olacaq. Bunun ardından isə kilo aldıran doğru bir bəslənmə diyeti tətbiq etməlisiniz.
 
Kilo almanın digər bir yolu da kilo aldıran məşqlər etməkdir. Xüsusilə əzələ açıcı məşqlər ilə (ağırlıq qaldırma, kondisyon məşqləri və s) sağlam bir kilo alma müddəti yaşaya bilərsiniz.Yaxşı  qidalanma isə kilo almanın ən təsirli və can alıcı yoludur. Məşq edərkən bədənimiz yalnız yağ deyil, eyni zamanda zülal, vitamin və mineral maddə də xərcləyər. Bu səbəblə bədənin kilo alması üçün bu maddələri möhkəmlədən qidalar istehlak etməliyik. Əgər vitamin və mineral su qəbul etməsəniz nə qədər yemək yesəniz yeyin kilo ala bilməzsiniz. Nəticə olaraq istər ayda 1 kilo almağa çalışın istəsəniz 10 kilo, yuxarıda tövsiyələri intizamlı bir şəkildə tətbiqiniz şərtdir.

loading...
(səs: 6)
Şərhlər: 16
Baxılıb: 14076
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
leylawka055
mence cox ariqda bir weye yaramir cox kok olmaq ucun. birincisi ureyince paltar sece bilmirsen. siz bilmirsiz menim ne qeder gozum paltarlarda baxa qalib. duzdu 1 aya 10 kilo atmaqda duz deyil o dahada ziyandi. ama bir az kokelmey isteyerdim
6 avqust 2015 23:40
16
mənə belə xoşsan, mənə belə gözəlsən.mənə belə şirinsən, mənə belə şəkərsən.
Offline
AZURA
bldiyimiz eyni cumlelerdi ele bir wey tapmadimki sinayim ve etkisini gorum
5 iyun 2015 15:59
15
Offline
vipbetul
bu qeder kilonu neynirler 1 ayda
10 mart 2015 00:41
14
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
krisa
Cekisi normadan az olanlara oxumaqda fayda var.Amma 47-48kq,boyum 150sm-dir.men normalam.Amma gelinimiz,39kq-dir,boyu 155sm-dir.Bu artiq norma deyil.
1 mart 2015 20:03
13
Offline
BARBI
Kilo almaq istemirem ariqliq yaxsidir
1 mart 2015 18:30
12
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
qanadli melek
Inanmiramki kimse isteyer bunu
1 mart 2015 17:46
11
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
acisko
Mene lazim deyil twk-ler.
1 mart 2015 17:39
10
Həyatda sahib olduğum dəyərlər, sahib olmadıqlarıma dəyərlər...
Offline
GünƏşimƏ_AiD_
Men 10 klo atmaq istoyirem.eslinde az atmaliyam amma eybi yoxdu biraz cox atsam hecne olmaz
1 mart 2015 16:10
9
"Hec kim senden artiq deyildir"
"Nede sen kimdense artiq deyilsen"
"Yixildin dur
Vuruldun vur"
"Heyat ascimasizdisa sende acima!!!"
Offline
ece uslu
kilo almaq fikrim yoxdu
1 mart 2015 16:08
8
Offline
Rusi
kokelmey istemerem twk
1 mart 2015 15:50
7
Offline
leyla_258
men yeni qurtarmisam canimi kiolarimnan.
1 mart 2015 15:32
6
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
Offline
sona
Kimse istiyer goresen?
1 mart 2015 15:12
5
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Offline
Qlamurr
Heç kim bir aya bu qədər kilo almaq istəməz....
1 mart 2015 15:01
4
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Offline
Ask Doktoru
Bunu hec vaxt ede bilmerem gerek onda gunde bir defe yeyem oda seherden axsama kimi
1 mart 2015 14:43
3
Aliye
Offline
emis
1 ayda 10 kilo almaqmi? 125
1 mart 2015 14:41
2
Offline
Fialka
Faydalı tövsiyyələrdi ancaq 1 aya 10 kilo olmaq istəyən çətin tapılar...
1 mart 2015 14:39
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv