Kökəlmənin 3 qaydası

Müəllif: NoName
Şərhlər: 10
Baxılıb: 2222
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 3)
1.Əlinizin altında quru meyvə saxlayın
Ofisinizdəki masanızda, siyirtmənizdə, çantanızda, avtomobilinizdə, evinizin müxtəlif yerlərində quru meyvə saxlayın. Quru meyvələrin kalori tərkibli yüksək olmaqla birlikdə çox vitamin və mineral tərkibi olaraq da olduqca zəngindir. Quru meyvələri ara naharlarda qəbul edərək həm sağlam qidalanmış olarsınız, həm də enerji qatqısı təmin etmiş olarsınız.

2- Südlü şirin qəbul etməyə laqeyd yanaşmayın
Gün içərisində ara naharlardan birində südlü şirin qəbul etməlisiniz. Südlü şirinlər, zülal və kalsium alışınıza qatqı təmin edərkən,eyni zamanda kilo almanıq üçün ehtiyacınız olan enerji üçün yaxşı bir dəstəkləyicidir. Qida dəyəri yüksək olan sütlü şirinlər, sağlam qidalanaraq kilo almanıza köməkçi olacaq. Zövqlə qəbul edəcəyiniz sütlü şirininizin üzərinə də qoz, fındıq, fıstıq kimi yağlı toxumlardan əlavə etməyi unutmayın.

3-Qəbul edəcəyiniz yağın cinsi çox vacibdir
Kilo almaq üçün bol yağlı yeməklər qəbul etmək sanıldığının əksinə doğru deyil. Kafi miqdarlarda yağ ehtiva edən qidalar qəbul edilməlidir. Kilo almaq istəyirsinizsə, bol kərəyağı qidalar qəbul etmək yerinə sağlam qidalanmanızı təmin edəcək olan zeytunyağı kimi maye yağlar seçin. Bişirilən yeməklərinizdə də günəbaxan yağı,qarğıdalı yağı, və s. duru yağları seçin. Ət qoyduğunuz yeməklərə ayrıca yağ əlavə etmənizə də ehtiyac yoxdur.

loading...
(səs: 3)
Şərhlər: 10
Baxılıb: 2222
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
leyla_258
EHTIYAC YOXDUUU...
9 mart 2015 18:08
10
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
Offline
lili)
bele yaxsiyam oqlumu kokeltmek isdeyirem
9 mart 2015 08:33
9
Offline
Aysel Tatli
KOKELMEK ISTEMIREM
8 mart 2015 22:37
8
Offline
vipbetul
ehtiyacim yoxdu
8 mart 2015 21:09
7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
qanadli melek
Kokelmek istemirem ariqlamaga bawlamiwam
8 mart 2015 19:05
6
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
xeyalperest
O kokolmek isteyen adama demek isteremki nece ariqlamisan? Tewekkur
8 mart 2015 18:50
5
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
Offline
Tomris Müslümova
3 4 kilo istiyirem men zeytun yaginnan bisirilen yemekleri yeyirem ancaq
8 mart 2015 17:24
4

Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
emis
Olurumde kokelmem təşəkkürlər
8 mart 2015 17:07
3
Offline
BARBI
Hemise ariq olmusam kojelmek istememusem kokelmek isteyen coxlu corek yesin
8 mart 2015 15:20
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Qlamurr
Kökələcəyəm deyib də,nizamsız şəkildə qidalanmaq düzgün deyil,çox yeməyin də zərərləri böyükdü,sadəcə seçdiyiniz qidanın kalorisinin yüksək olması lazımdı.Yəni kökəlmək də sağlam şəkildə olmalıdır.
8 mart 2015 14:36
1
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv