Kökəlmək üçün nə etməli?

Müəllif: NoName
Şərhlər: 13
Baxılıb: 3201
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 4)
Yeməklərin yanında buğdadan bişirilmiş çörək yeyin(kəpəkli olmasın)
Hər günorta yeməyində mütləq təzə qaynadılmış kartof yeyin.
Hər gün 1 ay boyunca 10-15 ədəd püstə yeyin.
Meyvələrdən daha çox təzə ağ üzüm və banan yeyin.
1 həftə boyunca səhər yeməyi ilə günorta yeməyi arasında yarım stəkan su ilə çeynəmədən 3-4 ədəd mixək udulur.7 gün tamamlandıqdan sonra aşağıdakı qaydalara başlanır.
Yeyəcəyiniz hər növ ətlə birlikdə( qoyun,dana,balıq və ya toyuq) mütləq orta boyda bişmiş pomidor yeyilməlidir.
ye,cana gəlAcı olmamaq şərtilə salatınızdan bolqar bibərini əskik etməyin.
Hər axşam yeməyindən sonra bir fincan melissa çayı için.
Hansı meyvəni yesəniz mütləq bir kasa qatığın içərisinə doğrayıb yeyin.
Hansı südlü şirniyyatlardan yesəniz üzərinə darçın səpin.
İş yerinizdə və ya evinizdə çalışın süfrəyə tək oturmayın.
Hər gün 20 dəqiqə mütləq gəzin.Hər gün bir ay boyu eyni saatlarda yürüməyə çalışın.  

Sağlam şəkildə kökəlmək üçün nə etmək lazımdır?
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, bəhməz, mürəbbə əlavə edərək için.
İçkiləri yemək zamanı deyil, qida qəbulundan ya 30 dəqiqə öncə, ya da sonra için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Qadağalar:
Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.
Turşu,istiot və süddən uzaq durun.
Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir.
Sürətlə yemək kökəlməyə səbəb olur

Britaniyanın tibb jurnalı üç min nəfərin yemək yeyən zaman davranışını analiz edən Osaka Universitetindən olan yaponiyalı alimlərin hesabatını dərc etmişdir. Alınmış nəticələrə əsasən, yeməyi daim sürətlə udmaq vərdişi və nəzarətdənkənar çəki yığmağa meyllilik arasında birbaşa əlaqə müşahidə olunmuşdur. Beləliklə, yemək yeyən zaman tələsən kişilər asta yeyən kişilərlə müqayisədə 84 faiz, qadınlar isə iki dəfə çox kökəlmə riskinə məruz qalırlar. Eksperimentin təkcə yeməyə tələsməyən, eyni zamanda tam doyduqlarını hiss edən zaman dayanma vərdişini nümayiş etdirən iştirakçıları üç dəfə çox kökəlmə riskinə məruz qalırlar.
İngiltərəli mütəxəsis-dietoloqların fikrincə, yemək yeyən zaman tələsmək doymaq haqqında beyinə xəbər verən siqnal sisteminin işini pozur. Nottinqem Universitetindən olan professor Yen Makdonald hesab edir ki, mədənin sistemin fəaliyyətə başlamasından daha tez doldurmaq vərdişi hələ uşaqlıq dövründən formalaşır.

loading...
(səs: 4)
Şərhlər: 13
Baxılıb: 3201
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
ece uslu
kökəlmək fikrim yoxdu
15 mart 2015 11:43
13
Offline
xeyalperest
Men ariqlamaq istirem ama tewekkur
10 mart 2015 11:03
12
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
Offline
Aysel Tatli
Kokelmek menim birinci duwmenimdir kokelmek istemirem
10 mart 2015 00:39
11
Offline
Tomris Müslümova
tesiri yoxduyeee vallah...kokelmirem ki kokelmiremde
9 mart 2015 18:59
10

Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
leyla_258
MENLIK DEYIL KOKELMEK,ESL ARIQLAMAQ UCUN NE ETMELI.
9 mart 2015 18:00
9
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
Offline
Mrs.A
Atdim secilmiwlere mene lazimdi kokelmek cunku boyum,yawimla uygun gelmir.Tesekkur
9 mart 2015 17:28
8
Acısı çox olan qizların guluşu gozel olur.!
Offline
vipbetul
duzgun vaxti vaxtinda qidalanmali
9 mart 2015 16:46
7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
BARBI
Kokelmekun coxlu qoz findiq yagli yemekler corek sokolad sirniyyat tort yemek lazimdir
9 mart 2015 16:38
6
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
ILAHE_
Men kokelmiwem ariqlamaq isteyirem.
9 mart 2015 16:01
5
Offline
Qlamurr
Kökəlmək üçün kolorisi yüksək olan yeməklərlə qidalanmaq lazımdı.
Mən çox yox bir az istiyirə kökəlim,ona görə yeməyimi atırmışam.
9 mart 2015 15:34
4
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Offline
rosh-nura
Men arıqlamaq isteyirem.ne edim qızlar.bir meslehet verin bacılarım
9 mart 2015 15:31
3
Offline
qanadli melek
Mence hec kim istemir kokelmek
9 mart 2015 15:05
2
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
emis
Kökelmek üçün heç bir şey etmərəm Təşəkkür
9 mart 2015 14:53
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv