Kökəlmək üçün nə etməli?

Müəllif: NoName
Şərhlər: 13
Baxılıb: 1573
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 7)
1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.
2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.
3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için. 4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.

Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək. Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin. Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir. Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin. Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın. Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için. Təzə meyvə sularına üstünlük verin. Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz. Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin. Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin. Hər gün yumurta qəbul edin. Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin. Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır. Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir. Olmaz: Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz. Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir.

loading...
(səs: 7)
Şərhlər: 13
Baxılıb: 1573
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
leyla_258
hec ehtiyacim yoxdur,ta eksine.....,
29 mart 2015 18:54
13
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
Offline
Catwoman666
ne kokelmek ne de ariqlamaq fikrim yoxdu. normal cekideyem
29 mart 2015 18:34
12
Viking
Offline
qanadli melek
Kokelmek yox ariqlamaq isteyirem 3-4kilo ariqlamiwam
29 mart 2015 18:20
11
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
Tomris Müslümova
ince mince qizam 09 ...ewel istiyirdim sora dedilerki heart bele qeseydi day vaz kecdim 09
29 mart 2015 17:40
10

Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
aliceWOnDer
Sitat: my_angel
4-5 kilo kökelmek isteyirem,heç olmasa 40 kiloya çatim ne....teşekkürlker

Məndə 4-5 kq arıqlayım....ən azından 50 kq duşub...belə yaxşı deyil
29 mart 2015 17:40
9
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
Rusi
Sitat: emis
kokelmek istemirem istemeremde kokelmek ziayndi ariqlaiq saglamliqdi 07

mende istemir arig olmag yaxwidi 08
29 mart 2015 16:48
8
Offline
emis
kokelmek istemirem istemeremde kokelmek ziayndi ariqlaiq saglamliqdi 07
29 mart 2015 16:29
7
Offline
Qlamurr
Normal çəkidə olmaq ,ən gözəlidir.
29 mart 2015 16:15
6
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Offline
my_angel
4-5 kilo kökelmek isteyirem,heç olmasa 40 kiloya çatim ne....teşekkürlker
29 mart 2015 15:25
5
Yer üzünü günəş işığı örtsə də, qaranlıq kölgələr mütləq vardır,unutmayın...
Offline
vipbetul
hec isdemirem

hec isdemirem
29 mart 2015 15:20
4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Nergizz
bizimkilere bele xebere ehtyac yoxdu,efire cixan qadinlarmizdan adam utanir,elebil ineydiler,herweyin heddi var,
29 mart 2015 14:56
3
QADININ UZUNUN IFADESI ONUN GEYIMINDEN EHEMIYYETLIDIR
Offline
Dosta_inam
tewekkur melumatiniz ucun men kokelmek istemirem.indiki cekide qalim besimdir.
29 mart 2015 14:38
2
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
BARBI
Kokelmek arzusunda deyilem cunki kokluk xestelikdir
29 mart 2015 14:34
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv