Alma diyeti ilə 2 həftədə 6 kilo çəki alın

Müəllif: NoName
Şərhlər: 11
Baxılıb: 2749
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Sabah 06:00 Səhər yeməyi:
6 Yumurtalı omlet

Omlet hazırlanması:
6 yumurta
Göbələk 1 su stəkanı, incə dilimlənmiş
Soğan 1/2 su stəkanı, incə dilimlənmiş
Yaşıl dolmalıq bibər 1 su stəkanı, incə dilimlənmiş
Zeytun yağı 1 şirin qaşığı
Duz və istiot
Aşağı yağlı şokoladlı süd 2 su stəkanı

09:00 Qəlyanaltı:
Muz və Yulaftan ibarət nahar lopa

Hazırlanması:
2 su stəkanı az yağlı süd
1tatlı qaşığı vanil zülal tozu
1/2 su stəkanı yulaf əzməsi (qaynar suda qaynadılmış)
1 kiçik banan
1 yemək qaşığı bal

12:00 Nahar yeməyi
1 bişmiş kartof
Konserv ton balığı 150 qram
Aşağı yağlı souslu salat
Portağal suyu 1 stəkan

15:00 Qəlyanaltı:
Izgara Toyuq sendviç

Hazırlanması
2 qızartma toyuq sinəsi
2 dilim tam buğda çörəyi
1 banan

18:00 Axşam yeməyi
Bişmiş ağ düyü 2 su stəkanı
Qızartma balıq 100 qram
Bişmiş tərəvəz 1/2 stəkan
1 stəkan su

21.00 Axşam atışdırması
2 su stəkanı ağ düyü bişmiş
Izgara toyuq sinəsi, 100 qram
1 su stəkanı brokoli

Çəki almaq üçün etməniz lazım olanlar
Hər payda az da olsa zülal istehlak edin. Zülal tərkibli qidalar bunlardır; Ət, balıq, yumurta, ev heyvanları və süd məhsulları.
Bədənimiz bir payda yalnız 60 qram protein sindirebilir, bu səbəblə zülalı birdən çox istehlak sürətlə çəki artımına verməz.
Mümkün olduğunca təbii, təzə meyvə və tərəvəz yeyin.
Sağlam sinirlər və dəri üçün faydalı olan bakliyuat, və qoz-fındıq kimi bitki mənşəli yağ ehtiva edən qidalardan yeyin.
Hər gün vitamin möhkəmlətməsi alın.
Gündə ən az 3 dəfə yemək yeyin. Yüngül yeməklər yaxşı həzm və bədən tərəfindən daha təsirli istifadə.
Çox su için.

Bu qidalardan uzaq durun
Yüksək şəkər və yağ məzmununa sahib qızardılmış cips və fast food kimi yüksək emal ərzaq.
Heyvan yağ həddindən artıq miqdarda ehtiva edən yeməklər yeməməlidir (çox yağlı ətlərdən uzaq durun).
Spirt ya da qazlı içkilər içməyin.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 11
Baxılıb: 2749
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Luna-90
Bu alma dieti olmadi

Bu alma dieti olmadi
17 iyun 2015 20:48
11
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
Offline
Catwoman666
ceki atmaq ucun idmanla mesgul olmaq daha yaxsidir
17 iyun 2015 17:33
10
Viking
Online
BARBI
Men hec vaxt etmerem saglam sekilde ariqlamaq ve kokelmeyi secerem , bele usullarla yox
17 iyun 2015 16:25
9
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Tomris Müslümova
normalam ama məni nədənsə qane etmir 4 5 kilo kökəlmək istiyirəm bu fikir beynimə hardan dolub bilmirəm..təşəkkürləəər
17 iyun 2015 16:04
8

Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
vipbetul
vay be ne yaxsi diyetsadi ne qederdiye yemekler
17 iyun 2015 15:41
7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Dosta_inam
Çeki almaq isteyenlere faydali ola biler,menim hele ehtiyacim yox çeki almağa çeki atmağa,teşekkür.
17 iyun 2015 15:34
6
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
Antikvar
Diyetayla aram yoxdu hər nə qədərdə çox arıq olsamda)Mənə biraz kökəlmək lazımdı biraz,sabah vətənimə gəlsəm deyərlər bu qızı ac saxlayırlar yəqin orda(nədə olsa bizimkilərin sənətidi,arıq insan görən kimi ,"acından ölür "deyə qələmə vermək)Günahı onların beyinlərinin geriyə dğvrə vurmaqında görürəm bunada eybi yox deyək.Onda kökdə görsələr "sən niyə bu qədər piy bağlamısan"deyə sözlər sərf edirlər?Çünki bizimkilər özləri belə nə istədiklərini bilmirlər))
17 iyun 2015 15:14
5
Məni mən kimi sevənləri, başımın tacı - qəlbimin sevimlisi edərəm, amma gəlib məndən ikiüzlü olmağımı istəyənlərə tək sözüm"Get ayna qarşısında qalıb özünlə danış ".....
Offline
Meleknur
Duyu kokeldir amma men bunlari yeyeye bilmireme wiwerem kokelmey istirem amma bu qeder men 1 gun icinde yiyemem
17 iyun 2015 15:06
4
Bəzən, xoşbəxt insan qalmaq üçün, nəyisə
bilməmək lazımdır...
Nəyisə görməmək...
Offline
aliceWOnDer
mene etiyac yoxdu, qeiyen kokelmek istemirem
17 iyun 2015 14:42
3
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
tek umidim sen
Diyete ehtiyacim yoxdu...
17 iyun 2015 14:40
2
Ne mutlu TÜRK'üm diyene!...
Offline
qanadli melek
Men uje qariwdirdim ne ariqladir ne kokeldir.men biwmiw ag duyunu ariqlamaq ucun yeyirem burda ceki almaq ucundu..
17 iyun 2015 14:36
1
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv