Kilo almaq üçün necə yeməli?

Müəllif: NoName
Şərhlər: 20
Baxılıb: 1914
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Diyetisyenlə məsləhətləşin
Kilo alma intiqamını tətbiq etməyə başlamazdan əvvəl ilkin mərhələdə həkimə məsləhət etməlisiniz. Pəhrizdən əvvəl həkimə gedərək kilo almağınıza mane olan və ya çətinləşdirən bir sağlamlıq probleminizin olduğunu anlamalısınız. Məsələn, həzm sistemi pozğunluqları, metabolizmin sürətli işləməsinə səbəb olan hipertireoz kimi hormonal xəstəliklər, bağırsaq parazitləri və sorma qüsurları bu problemlər arasında ilk ağla gələnlər. Digər tərəfdən kilo alma qorxusu və psixoloji narahatlıqlar ilə buna bağlı iştaha kəsilməsi kimi hallar da artıq kalori alimi olunsa belə, kilo almağa qarşısını alan amillər.

Günortanı keçməyin
Baş payları tullanmaq və istirahət etməmək, kilo almağa çalışarkən edilən ən böyük səhvlərdən biri. Kilo almaq istəyirsinizsə, yemək istəyinizi artırmaq üçün əsas və ara payınızı mütəmadi olaraq etməlisiniz.

Xörəklə birlikdə maye istehlak etməyin
Yeməyə başlamazdan əvvəl və ya yemək zamanı maye işlətmək onsuz da həcmi kiçik olan qarnınızı doldurur və daha az qida sərf etməyinizə səbəb olur. Bu səbəblə içəcəksiniz yeməyin sonunda istehlak etməlisiniz.

Çox yavaş yemək yeməyin
Ziyafətə başladıqdan sonra 15-20 dəqiqə ərzində toxluq hissi yaranır. Çox yavaş yemək yediyimiz zaman, doyma hissi yaranana qədər keçən müddətdə alacağınız kalori lazım olandan daha az olur.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 20
Baxılıb: 1914
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Catwoman666
kilo almaq istemirem. yemeyi de normal qaydada yeyirem) kokelmirem hec
2 iyul 2015 17:06
20
Viking
Offline
WiRiN BaLaM
isdəmirəm
2 iyul 2015 14:14
19
ALLAHım Məni SƏN Qaldır ki, Kimsələr yıxa BilməsiN ... melek
Offline
wenikmurik
ariqlamaq istyremkokelmek yoxx
1 iyul 2015 23:55
18
Bugunume wukr!
Offline
ayka95
tesekkurler
1 iyul 2015 23:29
17
Offline
Meleknur
Sitat: Nergizim
Meleknur xalaqizi bu xeber tam senlikdi 11

He duz deyirsen Nergizim ♥
1 iyul 2015 23:15
16
Bəzən, xoşbəxt insan qalmaq üçün, nəyisə
bilməmək lazımdır...
Nəyisə görməmək...
Offline
Denizimm
Meleknur xalaqizi bu xeber tam senlikdi 11
1 iyul 2015 23:12
15

heart Cox az qalib inweALLAH...ALLAHIM sen ozun komey ol bizlere heart
Offline
arzu gunes
mene ginikoloq meslehet gorduki 2 kq kokelmeliyem
1 iyul 2015 21:16
14
Offline
Narın Yağış
Bir söz deyəcəkdim ki lənət sənə kor şeytan deyib keçdim 23
3 kilo almışam oldum 4x-kilo) ama belə yaxşıdı arıq olmaq deyilənə görə mənə yaraşmır.Normal çəkidəyəm hal-hazırda.
1 iyul 2015 19:01
13
Sənli "Günah" a dəyişmərəm sənsiz "Savab"ları heart
Offline
ALESSANDRA
kilo almaq istemrem daha
bele mence elayam 21
1 iyul 2015 18:44
12
Don't trust anyone ∆
Offline
qes qiz
Yeni kilo almaq isdiyen var bu dünyada kilo olmaq çox asandıı
1 iyul 2015 18:10
11
Offline
aliceWOnDer
Kilo vermek ucun ne edek..?
1 iyul 2015 17:24
10
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
vipbetul
ehtiyacim yoxdu
1 iyul 2015 16:57
9
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Mrs.A
Biraz kilo almaq isteyirem.Yemekden once su icmek olmaz bilirem amma ozumden asili deyil icmemsem yeye bilmirem
1 iyul 2015 16:54
8
Acısı çox olan qizların guluşu gozel olur.!
Offline
ILAHE_
men ariqlamaq isteyirem. Kilo almaq istemirem.
1 iyul 2015 16:46
7
Offline
qanadli melek
Kilo almaq istemirem
1 iyul 2015 16:20
6
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
Dosta_inam
Kilo almaq vermek kimi bir problemim yoxdur,,çekimden razıyam.
1 iyul 2015 16:17
5
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
yasemin
Kilo almaq istemirəm

Şükür bu görünüşümdən razıyam
1 iyul 2015 15:43
4
Allah bizlere duamizi yasamagi qismet etsin.. InsAllah dua
Offline
teri meri
nə kilo almaq nə də ki vermək kimi bir problemim yoxdu təşəkkür
1 iyul 2015 15:42
3
Şüşə kimi olacaqsan həyatda səni qıranı kəsəcəksən
Offline
BARBI
Kilo almaq istemirem. Ariqliq saglamliqdir
1 iyul 2015 15:24
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Tomris Müslümova
Bu mənə lazımdı artıq rejimlə yeyirəm hər iki saatdan bir yemək yeyirəm
1 iyul 2015 14:34
1

Sən sadəcə mənimsən...!

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv