Nə yeyim kökəlim?

Müəllif: NoName
Şərhlər: 12
Baxılıb: 1431
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Yeməyə şorba ilə başlamağın
Qarnınızı şorba ilə doldurmaq, doyma hissinin daha tez əmələ gəlməsinə səbəb olur. Bu halda əsl kalorili olan əsas yeməyi yeməyiniz çətinləşir.

Salatı yeməyə başlayarkən sərf etməyin
Kilo vermək istəyənlərin əksinə, kilo alma hədəfiniz varsa salatı əsas yeməyi yedikdən sonra, ən son qoymalısınız. Beləliklə, həm artıqdan kalori alır, həm də mədəniz həcmini genişləndirə və irəliləyən zamanlarda daha çox qida istehlak edə. Kahı müxtəlif souslar istifadə etmək də daha çox kalori almağınıza köməkçi olacaqdır.

Həcmi böyük və kalorisi aşağı yeməklər yeməyin
Bunun əvəzinə sağlam souslar əlavə olunmuş və ya 2 qida qrupu birləşdirilib kalorisi artırılaraq hazırlanmış yeməkləri seçim edə bilərsiniz. Məsələn, payınızda qiymə və ya pendirli makaron kimi yeməklərə daha çox yer verə və daha yüksək miqdarda kalori ala bilərsiniz

Çox yağlı qidalar yeməyin
Kilo almaq üçün qızartma və ya yağ məzmunu yüksək olan qidalar istehlak etmək doğru olmaz. Yağlar mədədə daha uzun müddət qalaraq toxluq müddətinizin uzanmasına yol açırlar. Bu səbəblə soba, nəfəslik və ya buğlama üsulu ilə bişirilmiş yeməkləri üstünlük verməlisiniz.

Ara paylarda yalnız meyvə yeməyin
Meyvələr yüksək lif faizinə sahib olub mədədə şişkinlik yaratsalar da, kilo almaq üçün eyni həcmdə lakin daha yüksək kalorili ara paylar seçim etməlisiniz. Məsələn, balqabaq dadlısı üzərinə qoz əlavə edə və ya südlü şirniyyatlara qoz, fındıq, badam kimi yağlı toxumlar əlavə edərdiniz. Evdə hazırlayacağınız qozlu keks və 1 stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu da yaxşı bir ara pay alternativi ola bilər.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 12
Baxılıb: 1431
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
yaqli duzlu sirni yemeklerden cox-cox yemek lazimdir kokelesen
8 iyul 2015 15:49
12
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Catwoman666
kokelmeye qeti seilde ehtiyacim yoxdur
6 iyul 2015 19:00
11
Viking
Offline
Happy
Mende biraz ete cana gelmek isteyirem :)
6 iyul 2015 14:42
10
Offline
Akkuw)
men normalam ne ariqlamagaa nedee kokelmeyee ehtiyacim yoxdu cox sagolun
6 iyul 2015 00:17
9
Deyerine deyer vermeyen deyersizlere verdiyin deyer neye deyer(
Offline
ALESSANDRA

hec kökelmke istemrem
arıqlıq çox yaxsıdı
tsk 02
5 iyul 2015 19:38
8
Don't trust anyone ∆
Offline
Meleknur
Cox ehtiyacim vardi artiq kompleks yaradmiwam ariq olmagi ozumde lazimli xeberdi tewekkurler
5 iyul 2015 16:51
7
Bəzən, xoşbəxt insan qalmaq üçün, nəyisə
bilməmək lazımdır...
Nəyisə görməmək...
Offline
aliceWOnDer
Kokelmek qetiyyen istemirem..
5 iyul 2015 15:21
6
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
my_angel
Bir az kökəlməyə ehtiyac duyuram. Təşəkkürlər.
5 iyul 2015 15:02
5
Yer üzünü günəş işığı örtsə də, qaranlıq kölgələr mütləq vardır,unutmayın...
Offline
qanadli melek
Artiq cekiden yenice azad olmuwam istemirem kokelmek
5 iyul 2015 14:39
4
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
BARBI
Cekimnnen raziyam. Kokelmek istemirem
5 iyul 2015 14:38
3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Dosta_inam
Kökelmek fikrim yoxdur,çekimden razıyam.
5 iyul 2015 14:34
2
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
Tomris Müslümova
Mənnən gedir söbət.. 01 artıq rejimdəyəm və 55 kilo olmalıyam
5 iyul 2015 14:31
1

Sən sadəcə mənimsən...!

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv