Çəkisi əsaslı məşq etmək yalnız alacağınız kiloları əzələ olaraq almağınıza köməkçi olmaz, eyni zamanda aclığınızı da təşviq edər. Məşqə başlamadan öncə 3 maddəyə diqqət edin:

Artıqdan əzələ maddələr mübadiləsinizi sürətləndirəcək. Bu səbəbdən ötəri gündəlik daha çox kalori almanız lazım olacaq.

Çəkisi Məşqlərinizi başladığınız ilk ay əgər proqramınıza 100% itaət etsəniz gözlədiyinizdən belə daha yaxşı bir nəticə alacaqsınız. Ancaq bu möcüzə başlanğıcın, sonrakı dövrdə yavaşlayacağını və normal səviyyədə tərəqqi qət edəcəyinizi indidən söyləmək istəyirik. Buna nizama qarşı çıxmaq istəsəniz ağırlıqları daha da artırmaq və gündəlik daha çox kalori almanız lazımdır.

Çəkisi məşqlərini başladığınızda əzələlərinizdə sıx ağrı hiss edə bilərsiniz. Bu ağrıların çox normal olduğunu və məşqlərə ağrılara baxmayaraq davam etməniz lazım olduğunu xatırlatmaq istəyirik. Məşqə başladıqdan sonrakı 3-5 gün içərisində ağrılarınız son tapacaq.