Turşulu içkilər yerinə təzə meyvə suları istehlak edilməlidir.
 
Yatmadan əvvəl yemək yeyilməlidir və ya hər hansı bir şirniyyat yeyilməlidir.
 
Yeməklərdən sonra şirniyyat yeyilməlidir.
 
Çəki alacam deyə çox yağlı yeməklər yeyilməməlidir. Yağ ilə alınan kilo sağlıqsız bir kilodur.
 
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. istehlak edilməlidir.
 
İçinə şəkər qatılaraq qatıq yeyilməlidir.
 
Orta hesabla hər gün yumurta yeyilməlidir.
 
İştahsızlıq vəziyyətlərində aclığa görə deyil, pay saatlarına görə qidalanmaq lazımdır.
 
Yeməkləri qaynatma, sobada bişirmə, buğlama, qızartma etmə üsulları ilə hazırlanmalıdır.
 
Qatı yağlar yerinə maye yağlar seçilməlidir.