Sağlam kökəlmənin yolları

Müəllif: my_angel
Şərhlər: 6
Baxılıb: 1708
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Qadınlar.Biz sağlam kökəlmənin yollarını təqdim edir.

"Günün ən əhəmiyyətli payı olan səhər yeməyi mütləq edilməlidir və erkən saatda edilməsi kilo alışında çox əhəmiyyətlidir.

Kökəlmək istəyənlər qətiliklə yemək vaxtını təxirə salmamalıdır. Daimi qidalanma və keyfiyyətli qidalanma olmazsa kökəlmək reallaşmaz.

Əzələ toxumasının artırılması üçün zülal və karbohidrat qəbuluna diqqət etmək lazımdır. Hər paya şübhəsiz həm karbohidratlı bir qida həm yağlı həm də zülallı bir qida qoymaq lazımdır.

Ara paylarda kalori dəyəri və zülal dəyəri yüksək qidalar seçilməlidir. Xüsusilə fındıq, badam, qoz kimi quruya bilmişlər, tost, süd, keks, təzə və quru meyvələr kimi qidalar alınmalıdır.

Yeməklə birlikdə alınan içki sürətli doyuma səbəb olur. Su istehlakı belə yeməkdən 45 dəqiqə sonraya buraxılmalıdır.

Ədviyyatlar və bəzi souslar salçalı yeməklər iştah açar. Yeməkləri bişirərkən təzyiqi olmayan kəslər rahatlıqla istifadə edə bilərlər.

Yeməklərdə bəzi paylarda salat yerinə dənəli meyvə kompotları istehlak edilə bilər.

Desertlər iştahı azaltmayacaq miqdarda istehlak edilməlidir. Çox çox şirin istehlakı ana yeməklərin qəbulunun azalmasına və iştahın bağlanmasına səbəbdir.

Çox sıx məşq edilməməlidir. Bunun yerinə yeməkdən 1 saat əvvəl ediləcək 30 dəqiqə yüngül templi gediş iştahı açar və kalori alışınızı artırır.

Yeməkler bişirilirkən qida dəyəri artırılmalıdır. Məsələn makaronlar pendirli, qıymalı ola bilər. Keks və pastalar fındıq Cevizli edilə bilər. Şorbalara qıyma, buğda, düyü, kartof, əriştə qoyulabilər."

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 1708
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
ulduz
Kökəlim istəyirəm məndə amma yaglı duzlu əksinə pis kökəkməyə səbəb olur
8 aprel 2016 21:20
6
Qadının ən böyük vəzifəsi analıqdır :50:
Offline
Barbaris
kokelmek isteyerem twkler xebere gore
8 aprel 2016 19:21
5
Xarakterimi ya da xasiyyətimi bəyənməyən insanları mecbur yanımda saxlamıram
Bir sözlə "Yol açıqdır"
Offline
BARBI
Kokelmek ucun kalirili qidalanmaq lazimdir. Bol yagli ve duzlu yemek lazimdir
8 aprel 2016 15:31
4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
qanadli melek
Kokeldiyimi ariqlamaga caliwiram
8 aprel 2016 14:58
3
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
Aybə
Kökəlməyçün yaxşı iştah lazımdı yeyə kökələ.Məndə 1az kökəlmək istəyirəm ama iştahım yoxdu yeyim.
8 aprel 2016 14:55
2
Hamınız insan bədəninə həbs olubmuş bir kəpənəyik..Əlbət bir gün qanadlarımızı açarıq..
Offline
vipbetul
qeseng yaqli sirni qidalar qebul emek lazimdir kokeleycin
8 aprel 2016 14:02
1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv