Qadınlar.Biz sürətli kökəlmənin yollarını təqdim edir.

1. İstehlak etdiyimiz qidaların yeməklərin bol kalorili olmasına diqqət göstərin.

2. Gün boyu 3-5 pay yemək yeməyə diqqət yetirin, nümayişin təbii bol kalorili olması şərtiylə.

3. Bol-bol karbohidrat, zülal alın. Aldığınız kalorilərin əksəriyyətini karbohidratlar təşkil edir.

4. Bol-bol su istehlak edin. Su təməl qida maddəsidir. Əgər kökəlmək istəyirsinizsə bol-bol su içməlisiniz.

5. Yo-Yo Diyeti tətbiq edin. Bu ən yaxşı kökəlmə üsullarından biridir. Dörd gün ərzində yüksək kalorili olan qidalar, yeməklər istehlak edin, kalorili bir pəhriz edin, son üç gün müddətində daha çox kalori ehtiva edən yeməklər istehlak edin. Bu Halda arıqlamaq istəyən köklərin başına tez-tez rast gəlinən bir hadisədir. Arıqlamaq üçün pəhriz tətbiq, birdən özlərini itirirlər, və əcaib bir şəkildə çox yeməyə başlayırlar, özlərinə hakim ola bilməzlər. Ancaq bunu siz şüurlu etsəniz formülünüz tutacaqsınız.

6. Gecə yatmazdan 1-2 saat əvvəl yemək yeyib dolansanız, hərəkət etməyəcəyiniz üçün, kaloriləriniz daha az xərclənəcək və təbii olaraq daha çox kökələ biləcəksiniz.

7. Bir az daha çox natrium-xlor (duz) alın. Bu bədəninizdə suyu tutmağı təmin edəcək. Bununla birlikdə əzələlərinizdə artıma keçəcək.

8. Qırmızı et digər et növlərinə nəzərən daha çox kökəldər.

9. Yuxarıda saydığımız maddələri tətbiq edin, yemək yeyin yatın amma əzələ yoğunluğunuzu artıracaq idmanlar etməyə də laqeyd yanaşmayın.

10. Zülal və amin turşusu ehtiva edən içkilər üçün, bunları apteklər təmin edə bilərsiniz. Südün içərisinə xurma da qoya bilərsiniz. Təbii ki kiçik parçalara ayrılmış şəkildə.