Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Sağlam kökəlməyin yolları
Sağlam kökəlməyin yolları
Göndərən: Pure Love
Şərhlər: 7
Baxılıb: 843
Səs ver:
Günün ən əhəmiyyətli payı olan nahar şübhəsiz edilməlidir və erkən saatda edilməsi kilo almaqda çox vacibdir.

Kilo almaq istəyənlər qəyyən nahar atlamamalıdır. Nizamlı qidalanma və keyfiyyətli qidalanma olmazsa kilo alışı reallaşmaz.

Əzələ toxusunun artırılması üçün zülal və karbonhidrat alışına diqqət etmək lazımdır. Hər nahara şübhəsiz həm karbonhidratlı bir qida həm yağlı həm də zülallı bir qida qoymaq lazımdır.

Ara paylarda kalori dəyəri və zülal dəyəri yüksək qidalar seçilməlidir. Xüsusilə fındıq, badam, qoz kimi qidalar, tost, süd, keks, təzə və quru meyvələr, ayran kimi qidalar alınmalıdır.

Yeməklə birlikdə alınan içki sürətli doyuma səbəb olar. Su qəbulu belə yeməkdən 45 dəqiqə sonraya buraxılmalıdır.

Ədviyyatlar və bəzi souslar souslu yeməklər iştah açar. Yeməkləri bişirərkən hipertansiyonu olmayan kəslər rahatlıqla istifadə edə bilərlər.

Yeməklərdə bəzi paylarda salat yerinə dənəli meyvə kompotları qəbul edilə bilər.

Şirinlər iştahı azaltmayacaq məqbul miqdarda qəbul edilməlidir. Çox şirin qəbulu ana yeməklərin qəbulunun azalmasına və iştahın bağlanmasına səbəbdir.

Çox məşq edilməməlidir. Bunun yerinə yeməkdən 1 saat əvvəli ediləcək 30 dəqiqə yüngül templi gediş iştahı açar və kalori alışınızı artırar.

Yeməklər bişirilərkən qida dəyəri artırılmalıdır. Məsələn: makaronlar pendirli, qiyməli ola bilər. Keks və tortlar fındıq qozlu edilə bilər. Şorbalara qiymə , buğda, düyü, kartof əlavə edilə bilər.

Şərhlər: 7
Baxılıb: 843
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
ozum kokelmek isdidkde onsuda kokelrem
3 avqust 2016 22:48
# 7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
YalniZ-ArZu
Sitat: _Qanadsız_Mələk_
Kökəlmək fikrim yoxdur. Təşəkkürlər.

Kökəlmək fikrim yoxdur. Təşəkkürlər.

ayn

Sitat: _Qanadsız_Mələk_
Kökəlmək fikrim yoxdur. Təşəkkürlər.

Kökəlmək fikrim yoxdur. Təşəkkürlər.

ayn
3 avqust 2016 14:15
# 6
Ox ancaq geri çəkilərək atılar.Həyat səni çətinliklərlə geri çəkirsə,səni daha böyük şeyə atacağı üçündür.Nişan almağa davam et... melek
MODABAZ
Kokelmek ısteyırem amma az yeyırem hamı kokldıı men cuce kımı qalmıwam goren deyır 7 cı sınıfde oxuyursan ama halbukı maktebı qurtardım offfff
3 avqust 2016 14:05
# 5
Heyata daim gulmek lazimdii
Totu
Kökelmek istirem ama alınmır
3 avqust 2016 13:40
# 4
BARBI
Kokelmek istemirem. Kokelmek cox zererlidir
3 avqust 2016 12:55
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Barbaris
kokelmek istiyirem men.. sposiba
3 avqust 2016 12:27
# 2
Счастье это у тебя есть ребенок от любимого.и ты знаешь что у вас будет все хорошо urek
___Jasmin___
Kokelmek isteyirem sagolun melumata gore
3 avqust 2016 12:08
# 1
Rəsulist
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz