Sağlam kökəlməyin yolları

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 7
Baxılıb: 905
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Günün ən əhəmiyyətli payı olan nahar şübhəsiz edilməlidir və erkən saatda edilməsi kilo almaqda çox vacibdir.

Kilo almaq istəyənlər qəyyən nahar atlamamalıdır. Nizamlı qidalanma və keyfiyyətli qidalanma olmazsa kilo alışı reallaşmaz.

Əzələ toxusunun artırılması üçün zülal və karbonhidrat alışına diqqət etmək lazımdır. Hər nahara şübhəsiz həm karbonhidratlı bir qida həm yağlı həm də zülallı bir qida qoymaq lazımdır.

Ara paylarda kalori dəyəri və zülal dəyəri yüksək qidalar seçilməlidir. Xüsusilə fındıq, badam, qoz kimi qidalar, tost, süd, keks, təzə və quru meyvələr, ayran kimi qidalar alınmalıdır.

Yeməklə birlikdə alınan içki sürətli doyuma səbəb olar. Su qəbulu belə yeməkdən 45 dəqiqə sonraya buraxılmalıdır.

Ədviyyatlar və bəzi souslar souslu yeməklər iştah açar. Yeməkləri bişirərkən hipertansiyonu olmayan kəslər rahatlıqla istifadə edə bilərlər.

Yeməklərdə bəzi paylarda salat yerinə dənəli meyvə kompotları qəbul edilə bilər.

Şirinlər iştahı azaltmayacaq məqbul miqdarda qəbul edilməlidir. Çox şirin qəbulu ana yeməklərin qəbulunun azalmasına və iştahın bağlanmasına səbəbdir.

Çox məşq edilməməlidir. Bunun yerinə yeməkdən 1 saat əvvəli ediləcək 30 dəqiqə yüngül templi gediş iştahı açar və kalori alışınızı artırar.

Yeməklər bişirilərkən qida dəyəri artırılmalıdır. Məsələn: makaronlar pendirli, qiyməli ola bilər. Keks və tortlar fındıq qozlu edilə bilər. Şorbalara qiymə , buğda, düyü, kartof əlavə edilə bilər.

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 7
Baxılıb: 905
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
ozum kokelmek isdidkde onsuda kokelrem
3 avqust 2016 22:48
7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Online
YalniZ-ArZu
Sitat: _Qanadsız_Mələk_
Kökəlmək fikrim yoxdur. Təşəkkürlər.

Kökəlmək fikrim yoxdur. Təşəkkürlər.

ayn

Sitat: _Qanadsız_Mələk_
Kökəlmək fikrim yoxdur. Təşəkkürlər.

Kökəlmək fikrim yoxdur. Təşəkkürlər.

ayn
3 avqust 2016 14:15
6
Adətən həyatda 3 sandığımız olar.1-cehiz sandığımız,2-adam sandığımız,3-söz veribdə tutar sandığımız.
Offline
MODABAZ
Kokelmek ısteyırem amma az yeyırem hamı kokldıı men cuce kımı qalmıwam goren deyır 7 cı sınıfde oxuyursan ama halbukı maktebı qurtardım offfff
3 avqust 2016 14:05
5
Heyata daim gulmek lazimdii
Offline
Totu
Kökelmek istirem ama alınmır
3 avqust 2016 13:40
4
Offline
BARBI
Kokelmek istemirem. Kokelmek cox zererlidir
3 avqust 2016 12:55
3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Online
Barbaris
kokelmek istiyirem men.. sposiba
3 avqust 2016 12:27
2
Xarakterimi ya da xasiyyətimi bəyənməyən insanları mecbur yanımda saxlamıram
Bir sözlə "Yol açıqdır"
Offline
___Jasmin___
Kokelmek isteyirem sagolun melumata gore
3 avqust 2016 12:08
1


Aşk elbisesi en güzel sende duruyor ama ne acı terzin ben değilim

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv