Sağlam kökəlməyin yolları

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 5
Baxılıb: 5 831
Səs ver:
(səs: 2)
Günün ən əhəmiyyətli payı olan nahar şübhəsiz edilməlidir və erkən saatda edilməsi kilo almaqda çox vacibdir.

Kilo almaq istəyənlər qəyyən nahar atlamamalıdır. Nizamlı qidalanma və keyfiyyətli qidalanma olmazsa kilo alışı reallaşmaz.

Əzələ toxusunun artırılması üçün zülal və karbonhidrat alışına diqqət etmək lazımdır. Hər nahara şübhəsiz həm karbonhidratlı bir qida həm yağlı həm də zülallı bir qida qoymaq lazımdır.

Ara paylarda kalori dəyəri və zülal dəyəri yüksək qidalar seçilməlidir. Xüsusilə fındıq, badam, qoz kimi qidalar, tost, süd, keks, təzə və quru meyvələr, ayran kimi qidalar alınmalıdır.

Yeməklə birlikdə alınan içki sürətli doyuma səbəb olar. Su qəbulu belə yeməkdən 45 dəqiqə sonraya buraxılmalıdır.

Ədviyyatlar və bəzi souslar souslu yeməklər iştah açar. Yeməkləri bişirərkən hipertansiyonu olmayan kəslər rahatlıqla istifadə edə bilərlər.

Yeməklərdə bəzi paylarda salat yerinə dənəli meyvə kompotları qəbul edilə bilər.

Şirinlər iştahı azaltmayacaq məqbul miqdarda qəbul edilməlidir. Çox şirin qəbulu ana yeməklərin qəbulunun azalmasına və iştahın bağlanmasına səbəbdir.

Çox məşq edilməməlidir. Bunun yerinə yeməkdən 1 saat əvvəli ediləcək 30 dəqiqə yüngül templi gediş iştahı açar və kalori alışınızı artırar.

Yeməklər bişirilərkən qida dəyəri artırılmalıdır. Məsələn: makaronlar pendirli, qiyməli ola bilər. Keks və tortlar fındıq qozlu edilə bilər. Şorbalara qiymə , buğda, düyü, kartof əlavə edilə bilər.
(səs: 2)
Şərhlər: 5
Baxılıb: 5 831
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Qadın testləri