Sağlam kilo alın

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 6
Baxılıb: 484
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
* İnsan qətiliklə kökəlmək istəyirəm deyə nizamsız qida almağa başlamamalıdır. Bu üsul kilo aldırsa belə alınan kilo bir işə yaramıyacaq, təkcə qarında şişlik meydana gətirəcək.

* Hər bir insan orta hesabla hər gün 3 əsas yemək, 3 ara pay olacaq şəkildə gündə 6 pay qidalanmalıdır. Payların təxirə salınmaması çox vacibdir.

* Yeməkdən əvvəl idman edilməlidir xüsusilə gediş, qaçış, jim, edilməlidir. Bu həm iştahı açar, həm də alınan kilonun möhkəm bir şəkildə alınmasını təmin edər.

* Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.

* Qidada karbonhidrat miqdarı artırılmalıdır.

* Südə bal, şəkər, bəhməz, mürəbbə əlavə edərək içə bilərsiniz.

* İçkilər yemək əsnasında dəyil, yeməkdən 30 dəq əvvəl və ya 30 dəq sonra içilməlidir.

* Turşulu içkilər yerinə təzə meyvə suları qəbul edilməlidir.

* Yatmazdan əvvəl yemək yeyilməlidir və ya hər hansı bir şirin yeyilməlidir.

* Yeməklərdən sonra şirin yeyilməlidir.

* Çəki alacam deyə çox yağlı yeməklər yeyilməməlidir. Yağ ilə alınan kilo möhkəm olmayan bir kilodur.

* Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. qəbul edilməlidir.

* İçinə şəkər qatılaraq qatıq yeyilməlidir.

* Orta hesabla hər gün yumurta yeyilməlidir.

* İştahsızlıq vəziyyətlərində aclığa görə dəyil, nahar saatlarına görə qidalanmaq lazımdır.

* Yeməklər qaynatma, sobada bişirmə, buğlama, qızartma etmə üsulları ilə hazırlanmalıdır.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 484
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
deliw
ALLAH razi olsun deyerli melumatdi
7 sentyabr 2016 17:16
6
Offline
vipbetul
ehtiyagim yoxdu
7 sentyabr 2016 14:25
5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
YalniZ-ArZu
Kilo almagi duwunmurem.
7 sentyabr 2016 14:02
4
Adətən həyatda 3 sandığımız olar.1-cehiz sandığımız,2-adam sandığımız,3-söz veribdə tutar sandığımız.
Offline
Onun_Mələyi
Kilo alma rejimindəyəm09))
7 sentyabr 2016 13:43
3
Qadınlar polislər kimidir;Əllərində bütün dəlillər vardır amma yenə də etiraf etmənizi istəyərlərutandim
Offline
Ayan
Kılo almaga telesmeyın evlenın usqq dogduqdan sora arıqlıyaq deye resept axtarassız
7 sentyabr 2016 13:16
2
Her gulusun arxasında bır keder vardır
Offline
BARBI
Kilo almaq ucun bol kalorili yagli qidalar yemeliyik. Bu qidalar tez kilo aldirir
7 sentyabr 2016 12:10
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv

Facebook