Kilo almaq üçün tətbiq olunacaq olan zülal diyet menyusunda qırmızı ət, yumurta və paxlalılar önəm daşıyır. Bu qidalar zülal baxımından çox zəngin qidalardır.

Kilo götürmək üçün edilən məşq hərəkətlərinin zamanı və miqdarı, kilo götürmədə çox əhəmiyyətli rol oynayır. Orta ağırlıqda istifadə edilən ağırlıqlar kilo almaqda edilən məşqlərdə çox fayda verə bilər.

Ən əsası, sağlam bir şəkildə kilo almaq istəyiriksə hər hansı diyeti tətbiq etməzdən əvvəl Həkimə müraciət etməmiz daha məqsədə uyğun olar. Həkimin hazırladığı diyet proqramı hədəfimizə çatmağa kömək edəcək…