Niyə kilo ala bilməməyinizin səbəbi

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 6
Baxılıb: 518
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Kilo ala bilməməyin və normal kilonun altında qalmanın bir çox fərqli səbəbi ola bilər. Bəziləri "çox sürətli işləyən maddələr mübadiləsi" səbəbiylə kilo ala bilmədiklərini düşünər və bu səhv olmamaqla birlikdə kilo ala bilməmənin tək səbəbi deyil.

Bəzi insanlar digərlərinə görə fiziki olaraq daha aktiv ola bilərlər və gün içində aldıqları kalorini bu şəkildə istifadə edə bilərlər. Ayrıca genetik mirasın həddindən artıq zəifliklə əlaqədar olduğu bilinməkdədir.

Bunun xaricində xroniki ağrılar, depressiya və stress iştahı mənfi istiqamətdə təsir edə bilər, maddələr mübadiləsi tarazlığını poza bilər.

Kilo verməyə çalışmadığınız halda fərq edilər miqdarda kilo verdinizsə bunun səbəbini öyrənmək üçün bir həkimə görünməlisiniz çünki səbəbi diqqət edilməsi lazım olan bir xəstəlik ola bilər.

Kilo aldıran qidalar
Aşağıda kilo aldıran yeməklər arasında göstərilən bəzi qidaların siyahısını tapa bilərsiniz. Ancaq bu siyahıda iştirak edən bəzi qidalar hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Sizin yaş aralığınıza və sağlamlıq şərtlərinizə ən uyğun, kalori baxımından zəngin qidalanma proqramı üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşə bilərsiniz.

Heyvansal yağlar: Balıq və ət yağları yüksək miqdarda xolesterol ehtiva edər lakin eyni zamanda xolesterol baxımından zəngin olduğu üçün diqqətli qəbul edilməlidir. Məsələn: 100 qram kərə yağı təxminən 900 kalori, 100 qram balıq yağı 910 kalori ehtiva edər.

Bitki mənşəli yağlar: Bitki mənşəli yağlar (palmiye, zeytunyağı, fıstıq yağı, soya yağı, kanola yağı) yüksəl kalorili qidalar arasındadır. 100 qram bitki mənşəli yağ təxminən 900 kalori ehtiva edər. Hidrogenə edilməmiş təbii yağlar balanslı və həftə içinə paylanaraq qəbul edilməlidir.

Fıstıq Əzməsi: 100 qram fıstıq əzməsində təxminən 600 kalori vardır. 1 yemək qaşığı fıstıq əzməsində 100 kalori olar.

Qara Şokolad: 50-70% arası kakaodan çıxarılan qara şokolad (bitter) həm kalori baxımından zəngindir, həm də antioksidandır.

Pendir: Zülal və kalsium ehtiva edən pendir kilo aldıran yeməklər arasında sayıla bilər. Yağ nisbəti yüksək olduğundan diqqətli qəbul edilməsi lazım olan qidalardan arasındadır.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 518
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Online
Totu
Məlumat üçün təşəkkür
25 sentyabr 2016 21:12
6
Uşaqlarınıza zəngin olmağı deyil, xoşbəxt olmağı öyrədin. Beləcə, həyatları boyunca sahib olduqları şeylərin qiymətini deyil, dəyərini bilirlər.
Offline
Onun_Mələyi
Sitat: BARBI
Men de kilo ala bilmirem.Cox stresli insanam buna gore cekim azalir.

Mən də.süfrə başında və ya əvvəl əsəblğşəm kiçik şeylərə yemek yiye bilmirəm.
25 sentyabr 2016 20:09
5
Qadınlar polislər kimidir;Əllərində bütün dəlillər vardır amma yenə də etiraf etmənizi istəyərlərutandim
Offline
Cindrella
Kilomndan memnunam.Ne az ne cox olmasini isteyirem.
25 sentyabr 2016 14:07
4
Offline
vipbetul
isdediyimde kilo alada verede bilirem
25 sentyabr 2016 13:44
3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Online
BARBI
Men de kilo ala bilmirem.Cox stresli insanam buna gore cekim azalir.
25 sentyabr 2016 12:35
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Kölge
Kilom 50.di...2uşaq anasiyam.ve bu cekimnen cooox raziyam.
Deyir nece yaşa qeder 18yaşindaki cekini saxlayirsansa o yaşa qeder saglamsan
25 sentyabr 2016 12:09
1
Her şeye gore şukur

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv