Kilo almağın təsirli yolları

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 4
Baxılıb: 524
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Ağıllı Telefon Kalori Cədvəli İstifadə edin
Telefonunuza yükləyəcəyiniz kalori cədvəli ilə yeməklərin kalorilərini öyrənə bilər, yüksək kalorili yeməklər qəbul edərək qısa müddətdə kilo ala bilərsiniz.
Bu kalori sayğacları hansı məşqin nə qədər kilo verdirdiyini, hansı yeməyin nə qədər kalori ehtiva etdiyini bildirər. Gündəlik ehtiyacımız olan kalori miqdarı aşağı yuxarı 2000-dir.

Ara Paylara Diqqət!
Ara paylarda kalorisi yüksək eyni zamanda bəsləyici qidalara yer verin.
Fıstıq əzməsi, ləbləbilər, bunun üçün gözəl nümunədir.

Sağlam Qidalanın
Sağlam və qidalandırıcı qidaları şübhəsiz hər naharda qəbul edin.
Balıq, ət, süd məhsulları kimi kalorisi yüksək qidalar imtina edilməzin olsun.
Həkiminizə məsləhətləşib, B Vitamini həbi də ala bilərsiniz, bu həb çoxu adamın iştahını açma da təsirlidir.

Zülal, Yağ və Karbonhidratlar
Zülal, yağ və karbonhidratlara adabtasiya olun. Bunlar sizin sürətlə kilo almanızı təmin edəcək.
Zülal, yağ və karbonhidrat üçün doğru yemək nümunələri bunlardır:
Zülallar: yumurta, somon, ton balığı və digər balıqlar, toyuq sinəsi, mal, bifşteks.
Yağlar: zeytun yağı, hindistan qozu yağı, üzüm çəyirdəyi yağı, avokado, qoz, badam, kətan toxumu.
Karbonhidratlar: Meyvə və tərəvəzlər, paxla, mərcimək, göy noxud, siyah düyü, tam taxıllı çörək, tam taxıllı makaron və digər tam taxıl məhsullar, bal və meyvə şirəsi.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 4
Baxılıb: 524
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
BARBI
Kokelmek istemirem.Kilo almaq isteyenler bol duzlu yagli yemekler yeye biler
28 sentyabr 2016 14:04
4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
vipbetul
ehtiyagim yoxdur
28 sentyabr 2016 13:57
3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
baby baku
kokelmey istiyirem ama uzanmaq yox cunkii istemikremmm
28 sentyabr 2016 13:42
2
sevdiyimsen menimsen canim sevdiyim
Offline
Totu
Xəbərə görə təşəkkür
28 sentyabr 2016 13:02
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv