Sağlam formada necə kilo ala bilərik?

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 4
Baxılıb: 468
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
- Gün içində fürsət tapdıqca nəsə yeyin.

- Ümumiyyətlə yüksək kalori ehtiva edən qidaları qəbul edin.

-Yağdakı kalori digər bütün yeməkdəkilərdən daha çoxdur: 1 çay qaşığı yağ 45 kalori ehtiva edər. Pəhrizinizə bitki mənşəli yağlar (kanola yağı, zeytun yağı və yerfıstığı yağı), yumşaq marqarini, fıstıq əzməsini (yemədən əvvəl qarışdırılması lazım olan növünü seçin) əlavə edin. Belə yağlar kalori almağa imkan verər.

Bütün yağ növləri eyni səviyyədə yağ içərmələrinə baxmayaraq doymuş yağlar xolesterolunuzu artırar və digər zərərli qan yağlarınızı yüksəldirlər. Yüksək doymuş yağ nisbətinə sahib qidalar bunlardır: gündəlik süd məhsullarının hamısı, toyuq dərisi, sosiska, xama, kərə yağı, yağlı ət və müxtəlif işlənmiş qəlyanaltı yeməklər.

Yüksək kalorili bir pəhriz tətbiq etmək istəsəz bunu - tam taxıllar, meyvə və tərəvəzlər kimi işlənməmiş karbohidratlarla və yağsız süd, dərisi ayırd edilmiş ev heyvanı əti, balıq,lobya, yağsız bifşteks kimi yağsız zülal məhsullarıyla dəstəkləyərək sıx hala gətirə bilərsiniz.

Kilo almağı sürətləndirən formula:
150 qr. qoz içi,
200 qr. xurma,
200 qr. ərik,
200 qr. əncir,
20 qr. kətan toxumu
1 portağalın qabığı (rəndələnmiş qaydada),
50 qr. duzsuz kərə yağı,
2 ədəd hil,
2 qr. zirə tozu,
50 qr. fısdıq içi (duzsuz),
1 kilo bal

Hazırlanması:
Əvvəl xurmaları axşamdan isladırıq və çəyirdəklərini çıxardırıq. Ərik, əncir və xurmanı blenderdən keçiririk. Sonra bütün ərzaqlarımızı qarışdırırıq. Bu qarışımdan səhər-axşam 1 çay qaşığı yemək lazımlıdır. Daimi istifadə etsəniz kilo almanıza kömək edə bilər.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 4
Baxılıb: 468
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
isdediyimde onsuzda kokele bilirem
3 oktyabr 2016 00:29
4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Online
YalniZ-ArZu
Kokelmek istemirem.
2 oktyabr 2016 15:36
3
Adətən həyatda 3 sandığımız olar.1-cehiz sandığımız,2-adam sandığımız,3-söz veribdə tutar sandığımız.
Offline
BARBI
Mende az ama tez tez yeyirem.Ceki almiram.
2 oktyabr 2016 12:37
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
MODABAZ
Gun boyuuu demek olarkııı hecne yemırem deye 40kq da qalmıwam seher saat 7de evden cıxıram ve gunorta saat 4de evde oldugum ucun o aralar hecne yemırem sonradaa oz ozume deyıremkıı men nıye kokelmıreem yemesem nece kokelereem)))
2 oktyabr 2016 12:05
1
Heyata daim gulmek lazimdii

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv