Kilo almaq üçün

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 3
Baxılıb: 442
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
* İnsan qətiliklə kökəlmək istəyirəm deyə nizamsız bəslənməyə başlamamalıdır. Bu üsul kilo aldırsa belə alınan kilo bir işə yaramıyacaq, yalnız qarında bir şişlik meydana gətirəcək.

* İnsan hesabla hər gün 3 əsas yemək, 3 ara pay olacaq şəkildə gündə 6 pay qidalanmalıdır. Payların təxirə salınmaması çox əhəmiyyətlidir.

* Yeməkdən əvvəl idman edilməlidir xüsusilə gediş, qaçış, jim, edilməlidir. Bu həm iştahı açar, həm də alınan kilonun sağlam bir şəkildə alınmasını təmin edər.

* Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına üstünlük verilməlidir.

* İstehlak karbonhidrat miqdarı artırılmalıdır.

* Südə bal, şəkər, bəhməz, mürəbbə əlavə edərək içə bilərsiniz.

* İçkilər yemək əsnasında deyil, yeməkdən 30 dəq əvvəl və ya 30 dəq sonra içilməlidir.

* Turşulu içkilər yerinə təzə meyvə suları istehlak edilməlidir.

* Yatmadan əvvəl yemək yeyilməlidir və ya hər hansı bir şirin yeyilməlidir.

* Yeməklərdən sonra şirin yeyilməlidir.

* Çəki alacam deyə çox yağlı yeməklər yeyilməməlidir. Yağ ilə alınan kilo sağlam olmayan bir kilodur.

* Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. istehlak edilməlidir.

* İçinə şəkər qatılaraq qatıq yeyilməlidir.

* Orta hesabla hər gün yumurta yeyilməlidir.

* İştahsızlıq vəziyyətlərində aclığa görə deyil, pay saatlarına görə qidalanmaq lazımdır.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 3
Baxılıb: 442
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
ehtiyagim yoxdur kilom normaldi
16 noyabr 2016 15:44
3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Dilaycan
Tesekkurler istemez))
16 noyabr 2016 13:40
2
Sənin səssizliyini anlamayan, yəqin ki sənin sözlərini də anlaya bilməyəcək... Demək istədiyim, yorma özünü..
Offline
BARBI
Kilo almaq ucun yagli ve kalorili yemek yeyilmelidir
16 noyabr 2016 12:12
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv