Əgər zəiflikdən şikayətlənir və kilo alma yollarını axtarırsınızsa, Daxili Xəstəlik Mütəxəssisi Dr. Ayça Kaya'nın Pudra.Com üçün yazdığı teklif ömrünü uydurabilirsiniz.
Bəzilərimiz hər cür arıqlamaq üçün çalışmışlar, pəhriz, məşq kimi, amma əslində çəki itirmək və zəiflikdən şikayətlənənlər var. Zəiflik anadangəlmə ola bilər və ya daha sonra baş verə bilər. Genetik səbəblərdən zəif olaraq, ailənin zəifliyi görülə bilər və bu insanlar uşaqlıqdan bəri zəifdirlər. Tiroid bezi işlərinin və ya bəzi dərman vasitələrinin (bəzi şəkər preparatları və ya antidepresanlar qrupu) yan təsiri sonrakı zəifliyin səbəbi ola bilər. Bəzən birtərəfli diyetlərin artıq çəkisi kilo probleminin səbəbini zəifləməyə çalışırken zəifliyi də yarada bilər.

Hansı xəstəliklər zəifliyə səbəb olur?
Yağ toxuması bədənimiz üçün çox vacibdir, çünki bədən istiliyini təmin edir, iskelet sistemini pulpa qarşı qoruyur. Seks hormonlarının bəzi sintezini təmin edir. Yağ toxuması normal olduqda aşağı olduqda, sümük sıxlığı azalır və sümük alnaya gəlir. Bununla birlikdə, saç inceltme və sızma, dırnaq qırılması meydana gəlir. Yetersiz qidalanma səbəbiylə mineralleri vitaminlərdə çatışmazlıqlar ola bilər. Ürək ritm problemləri və çarpıntılar ön plana çıxır. Uşaqların böyüməsinin geriləməsi ortaya çıxır. Qadınlarda menstrual pozuntulara və məhsuldarlıq problemlərinə səbəb olur.

Sağlam bir şəkildə kilo ala bilmək üçün bəzi nöqtələrə bəslənməyə diqqət yetirilməli və çox səbirli olmalıyıq. Doğru hədəfləri təyin etmək və yavaş-yavaş davam etmək lazımdır, lakin bu istiqamətdə mütləq. Hətta ayda 500 qramdan 1000 qrama qədər kilo əldə etməsi bu nöqtədə bir uğur olaraq görülür.
Kük miqdarda olan, lakin kalori miqdarında olan daha çox qidadan istifadə etmək lazımdır. Çünki bu insanların mədə həcmi də kiçikdir, onlar tez doymuş olsunlar. Bu səbəblə qidalar, yer fıstığı, badam, qoz, yağ toxumu kimi yeməklərdən bir neçəsi yeməkdir. Zəiflikdən əziyyət çəkən insanlar da bədənin yağının aşağı olduğu üçün onların dietində daha az yağ yeyə bilirlər. Məsələn, salatlarınıza əlavə 2 qaşıq zeytun yağı və bir ovuc qoz əlavə etmək faydalıdır. Əlavə yağ qablara əlavə edə bilərsiniz. Krem və souslar əlavə edilə bilər. Səhər yeməyi üçün onlar krem, bal, yağ, zeytun, zeytun yağı, zahter, cem, fıstık yağı, yumurta, kruvasan, pasta kimi yüksək kalorili seçimlər edə bilərlər.

Bədən enerjisi üçün çox vacib olan sağ karbonhidrat istehlakına diqqət yetirmək vacibdir. Hər yeməyin yanında düyü, çörək, makaron, pasta, kartof kimi yüksək karbohidratlı yeməklər də əlavə edə bilərsiniz. Hər yemək yanında təzə sıxılmış meyvə suyu və ya evdə hazırlanan limonad içməli də bədənin kalorili istifadəsini təmin edir, yorğunluğa kömək edir. Xüsusilə gecənin ortasında bir dilim pastası və təzə sıxılmış meyvə suyu axşam yeməyini daha da açar. Gecə yatmadan bir saat əvvəl, 1 böyük stəkan tam süd, 1 ədəd banan, 1 kaşığı balla blendır'dan, banan sütü edilə bilər. Bir neçə fındıq və ya qozun yanında birlikdə istehlak edilə bilər.
Boza və sahlep yüksək kalorili içkilərdir. Hər gün 1-2 stəkan xəstəlik ala bilər və ya sahlep içir. Kilo verməyə çalışan insanlar aclıq gözləmədən yemək haqqı olardı. Çoğunlukla onlar yemeyi unutabilirler. Bunun üçün saatın başlanğıcında bir həyəcan təyin oluna bilər və yemək yemək və yemək lazım olduğunu xatırlaya bilirlər.
Zəif insanlar tez-tez düşünürlər ki, həmişə çoxlu yemişlər. Əslində bu insanlar çətinliklə yeyirlər və çox çox yeməkdə olduqlarını düşünürlər. Ona görə xəstələrimə hər zaman kilo verməyə başladıqlarını deyirəm: "Siz yetərincə olduğunuzu düşündüyünüz zaman, kafeteryada qalmağa hazırlaşırsınız, oturub yemək yeyin.