Ağıllı Telefon "Kalori cədvəli"ndən istifadə edin
Telefonunuza yükləyəcəyiniz kalori cədvəli ilə yeməklərin kalorilerini öyrənə bilər, yüksək kalorili yeməklər istehlak edib, qısa müddətdə kökələ bilərsiniz.

Ara paya diqqət!
Axtar paylarda kalorisi yüksək eyni zamanda qidalandırıcı qidalara yer verin.
Fıstıq əzməsi, quruyemişlər, bunun üçün gözəl nümunədir.

Sağlam bəslənin
Sağlam və bəsləyici qidaları şübhəsiz hər payda istehlak edin.
Balıq, ət, süd məhsulları kimi kalorisi yüksək qidalar imtina olsun.
Həkiminizə məsləhətləşib, B Vitamini həbi da əldə edə bilər, bu həb çoxu adamın iştahını açmaq da təsirlidir.

Pay sayını artırın
Bəzi kəslərin maddələr mübadiləsi sürətli çalışır, bunun nəticəsində də yediklərini yandırarlar və kökələ bilməzlər.
Siz də bu insanlardansınızsa, gündəlik yemək sayınızı 3-dən 5-ə çıxarın, yemək yemək üçün çox acmağı gözləməyin.

Zülal, Yağ və Karbohidratlar
Bunlar sizin sürətlə kökəlməyinizi təmin edəcək.
Zülal, yağ və karbohidrat üçün doğru yemək nümunələri bunlardır:
Zülallar: yumurta, somon, ton balığı və digər balıqlar, toyuq sinəsi, mal-qara, biftek.
Yağlar: zeytun yağı, hindistan qozu yağı, üzüm çəyirdəyi yağı, avokado, qoz, badam, kətan toxumu.
Karboidratlar: Meyvə və tərəvəzlər; paxla, mərcimək, noxud; qəhvəyi düyü, tam taxıllı çörək, tam taxıllı makaron və digər tam taxıl məhsulları