Üzdən Kilo Almaq Olarmı?
Yalnız üzdən kilo almaq mümkündür ancaq bir az əmək və zəhmət göstərmək lazımdır. Sizə deyəcəyimiz məşqlər və proqramlar sayəsində işiniz bir az da asanlaşacaq. Əvvəla. Sağlam bir şəkildə kilo almaq üçün balanslı amma yüksək kalorili qidalanmaya ehtiyacınız var. Bu səbəblə makaron, düyü, çörək və kartof kimi kalorisi yüksək və kilo almağa köməkçi qidaları payınızda almalısınız.Zülal, karbohidrat və yağ qətiyyən qidalanma proqramınızda olmalıdır. Xüsusilə kərə yağı, fındıq yağı, zeytun yağı üstünlükləriniz arasında olmalıdır. Bədəninizə almış olduğunuz kiloqramları üzünüzə toplamaq üçün, üzdən kilo alma məşq-sızlarını tətbiq etməyiniz lazımdır.

Üzdən Kilo Alma Məşqləri
Üzdən kilo almaq üçün ən əhəmiyyətli nöqtə edilən məşqlərdir. Etməyiniz lazım olan məşq bu şəkildədir: Daha dolğun üz xətlərinə malik olmaq üçün gün ərzində ağlınıza gəldikcə ağzınızdan sifətləriniz şişənə qədər nəfəsi alın. 30 saniyə ərzində sifətləriniz qabarıq bir şəkildə gözləyin və sonra birdən deyil, yavaş-yavaş nəfəsi buraxın. Üzdən kilo alma keçiriləcək olan qidalanma və məşqlər sayəsində bir az vaxt aparsa da təsirli bir şəkildə baş verəcəkdir. Əgər qidalanan etdiyiniz dəyişikliklər kilo almağınız üçün yetərli gəlmirsə kənardan alacağınız əlavə ərzaq dəstəyi ilə də bunu təmin edə. Vitamin köməyi və ya supplement məhsullar dediyimiz protein tozu, karbohidrat tozu kimi əlavə qidalara müraciət edə bilərsiniz. Bu məhsulları ara payınızda sərf edərək kilo qəbulunu sürətləndirəcəksiz.

Bu prosesdə sağlam bir kilo alma proqramı xaricində yalnız üzdən kilo almaq üçün etməniz lazım olan başqa üsullar da var. Əgər qidalanma yolu ilə aldığınız kilo yalnız üzünüzdə təsir etməsini istəyir, yalnız orqanizminizdə toplanmasını istəmirsiniz o zaman orqanizminiz üçün də məşqlər keçirməyiniz olur. Yəni görəcəyiniz qida artım və kənardan alacağınız əlavə qida sayəsində orqanizminizdə kilo alimi baş verəcəkdir. Orqanizmə alınan bu kilonun faizə də təsir edə bilməsi üçün təklif etdiyimiz məşqi tətbiq etməyiniz lazımdır. Ancaq mən orqanizm kimi bədənimdən məmnunam ki, bədənimin daha çox kilo almasını istəmirəm, sadəcə üzdən kilo almaq istəyirəm deyirsinizsə bunun üçün qaçış, üzgüçülük, velosiped kimi idman növləri edə. Bu prosesi sağlam bir şəkildə keçirmək, bədəninizi toksinlərdən təmizləmək, bədənin şəkər nisbətini nəzarət etmək və ən önəmlisi görəcəyiniz qidalanma artımından dolayı sağlam kilo qəbulunu əngəlləmək üçün bol-bol su istehlak etməlisiniz. Gündə ən azı 2 litrə yaxın su içməyiniz məsləhət görülür.