Gün içərisində xüsusilə ara payınızda istehlak edəcəyiniz qidaların iştahaçıcı və kilo aldırıcı xüsusiyyətdə olmasına əhəmiyyət verməlisiniz. Zəifliyin bir deyil, birdən çox səbəbi vardır. Bunlardan bir dənəsi də iştahan az olması, bəzən heç olmamasıdır. Sizlər də həddindən artıq zəif və iştahanız yox deyiləcək qədər az isə iştahaçıcı bəzi qidaları istehlak etməlisiniz son dərəcə faydalı olacaqdır. İştahan açılması üçün sərf edilən qidalar həm kilo aldırıcı xüsusiyyətdə yəni yüksək kalorili olmalı, həm də iştahaçıcı xüsusiyyətdə olmalıdır. Bu səbəblə bu gün sizlərə həm iştaha açan həm də kilo alan bir qarışıq tərifi verəcəyik.

Tərifi verməzdən əvvəl iştaha açmağın təbii yolları ilə bağlı çox qısa bir neçə da tövsiyə verəcək olsaq:
Yeməkdən əvvəl su da olsa qətiyyən maye istehlak etməyin
Qısa yürüş və sadə məşqlər iştahanızı açmağa yardımçı olacaqdır.
Yemək yeməyi bir vəzifə kimi de kefli bir formaya salın.
3 ana pay başqa, 3 də ara payı qətiyyən ləngitməyin.
Qarnınızı dərhal doyduracaq ağır yağlı yeməklər yeməyin.

[bİştaha Ürəkaçan Qarışıq Tərifi[/b
Verəcəyimiz tərif damaq dadına uyğun olarkən eyni zamanda olduqca yüksək kalorili qidalardan yaranır. Gündə sadəcə 2 yemək qaşığı yeməyiniz lazım olan bu qarışığı gün içərisində hər hansı bir ara payınızda sərf etməyiniz kifayətdir. Kilo aldırıcı xüsusiyyətdə olan bu möhtəşəm qarışıq sizin üçün yaxşı bir ara pay variantı olarkən eyni zamanda bir sonrakı baş payınız üçün iştahanız açılmasını və normaldan daha çox yeməyinizi təmin edəcəkdir. Məhz sizlər üçün hazırlanan iştahaçıcı və kilo alan qarışıq:

TƏRKİBİ:
Yarımlitrlik kilo üzüm mürəbbəsi və tahin, hərəsindən 200 qram fındıq içi, qoz və badam

HAZIRLANMASI: Mürəbbə və tahin-i böyük bir banka içərisində yaxşıca qarışdırın. İçinə quru meyvələri tökün təkrar qarışdırın. Hər gün 2 qaşıq olmaqla nizamlı bir şəkildə istehlak edin.