Zəif olmağınız sizi incidir, kilo almağın üsullarını mi axtarırsınız? Kökəlmək üçün nə etməliyəm,heç cürə kilo ala bilmirəm deyənlərdənsinizmi? Doğru yer! Kökəlmə pəhrizi necə edilir? Məqaləmizdə sürətli kilo almağınıza köməkçi olacaq 2500 kalorilik kökəlmə pəhrizini sizlərə təqdim edirik. Kilo almaq üçün etməniz lazım olan ən əhəmiyyətli şey harcadığınızdan daha çox kalori almaqdır. Hansı yemək neçə kalori gətirir bilmək, və buna görə qidalanma proqramı tətbiq etməklə qısa müddətdə ideal kiloya qovuşa bilərsiz.

Səhər yemək

1 kasa yulaf əzməsi, 1,5 stəkan az yağlı süd, yarım su stəkanı quru üzüm.
1 stəkan portağal suyu

Ara Pay
1 alma və 24 ədəd badam
1 stəkan su

Günorta Yeməyi
4 dilim (250 qram) toyuq və ya hind quşu, 2 dilim pomidor, kahı xardal və 2 böyük tam taxıllı çörək.
1 stəkan yağsız süd
1,5 kasa yağlı kartof və ya kompir.

Günorta Ara Pay
1 stəkan su
1 zülalLı bar

Axşam Yeməyi
Bir kasa zeytunyağlı limonlu salat
250 qram balıq
1 kasa ispanaq
1,5 kasa yağlı kartof və ya kompir.(közdə bişmiş kartof)
1 stəkan meyvə suyu

Gecə Ara Pay
1,5 kasa qatıq, 1,5 kasa dilim-dilim kəsilmiş çiyələk.
1 stəkan su

Bildirdiyimiz bu yeməklərə aşağıdakıları da əlavə etsəz gündəlik 3000 kalori almış olarsınız;
Səhər yemək
1 dilim tam taxıllı çörək, 2 yemək qaşığı fıstıq əzməsi

Səhər-Səhər Ara Pay
1 stəkan az yağlı süd.