Kökəlmək üçün nə etməliyik?

Müəllif: Ani Guseynova
Şərhlər: 10
Baxılıb: 1460
Səs ver:
(səs: 1)
1. Gündəlik bəslənmə proqramınızı edərkən, miqdarı az, enerji dəyəri yüksək yeməkləri seçməniz lazımdır. Məsələn 1 kasa sütlü şirniyyatın içinə 2 yemək qaşığı əlavə olunmuş qoz, miqdarını dəyişdirməz amma enerjisini artırmış olar.

2. Yeməklərinizdə bol ədviyyat istifadə edin. Xüsusilə qırmızı bibər, nanə iştahınızı açılmasını təmin edər.

3. Yeməklərdən əvvəl və ya yeməklərlə birlikdə su içməyin. Çünki yeməklərlə birlikdə alınan su tez doymanızı təmin edər. Gündəlik almanız lazım olan 2 litr suyu yeməkdən sonra və ya aralarda için.

4. Sağlam kilo artımını tez bazar yeməklərlə deyil qida dəyəri yüksək qidalar ilə təmin etmək ən doğru yoldur. Məsələn, balıq, süd, qatıq, pendir sıxlıqla istehlak etməniz lazım olan qidalar arasında olmalıdır.

Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.

Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.

Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.

Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.

Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.

Südə bal, cem, mürəbbə əlavə edərək için.

Təzə meyvə sularına üstünlük verin.

Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.

Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.

Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.

Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.

Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.

Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.

Olmaz:

Gündə 2 stəkandan artıq çay içmək olmaz.

Yuxarıda yazılanlara əməl edərkən,qorox,noxud,ispanaq,kələm yeyilməməlidir
(səs: 1)
Şərhlər: 10
Baxılıb: 1460
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 7859
Xəbər sayı: 1323
Son Bahar
2 il bundan əvvəl 45 kilo idim.Iki il ərzində hər ilə 5 kilo almışam.55 kiloyam.Normal çəkimsə 52 kilo olmalldı axırkı məndə özümü artıq kilolu biri hiss etdimihiİndi çalışıram çox yemiyəm xəmir xörəkləri , şirniyyatlar vazgeçilməzimdi deyə, kilo alıram.Son zamanlar ancaq abur-cubur yeməklərlə qiidalanıram, çoxda kökəlməyim deyə.
8 iyul 2018 09:55
10
Son Bahar kadini
Şərh sayı: 15188
Xəbər sayı: 995
Antikvar
Ehtiyacım yoxdur desəm?)) Nə arıqlamağa nə kökəlməyə ehtiyac yoxdu, çəkimdən razıyam.
Sonda gündə 2 stekandan artıq çay içmək olmaz deyirlərdə mən 2 nədi axşama qədər ancaq çay içirəm zərərli olduğunu bilsəmdə çaysız qala bilmirəm. Təşəkkürlər ehtiyacı olanlar faydalana bilərlər.
28 mart 2018 20:22
9
Dinləməyi sev-Danışmağı yox...Ağıllı olmağı sev-Ağıl verməyi yox...Özünü ailəni sev-özgəsini yox..Vaxt gələr elə zərbələr alarsan ki,göz yaşlarıyla bərabər niyə belə oldu?Sualları ürəyini ağrıdar....


İmza:Antikvar
Şərh sayı: 15091
Xəbər sayı: 6883
YalniZ-ArZu
Yemekden sonra wirniyyat mutleq yeyirem...bayram erefesi ne qeder paxlava wekerbura yedim,yene kokele bilmedim pff
Tetilden sonra gorurem butun valideynler kokelibler,menden bawqa.Mene deyirler sen xowbext adamsan,bayramnan manken kimi cixmisan ihi Ele deyilende xowum gelir,amma bir ciqqana kokelsem fena olmaz hmmm
28 mart 2018 19:19
8
Gözümüz bağlı güvəndiyimiz insanlar, yaxşı niyyətimizin içinə zibili yığanda, bizə də hər münasibətə üz verməyib, hər mundarın sözünə aldanmamaq qalar. 08
Şərh sayı: 11015
Xəbər sayı: 2333
Barbaris
yeqinki kokelerem )) Amarda 68 kiloya kimi cixmiwdim . indi bilmirem.))
28 mart 2018 18:55
7
# ☀ Şəxsiyyətimlə, rəftarımı səhv salmayın! Şəxsiyyətim kim olduğumla,
Rəftarım kim olduğunuzla bağlıdır!! ✔
Şərh sayı: 72554
Xəbər sayı: 1
vipbetul
yaxsi kalorili qidalanmaq
28 mart 2018 18:25
6
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Şərh sayı: 8494
Xəbər sayı: 279
❤Nilay❤Canan❤
Tesekkur bu gun men ariqlmaga qerar vermisem.1 litr su icmisem indiye kimi..
28 mart 2018 17:37
5
Şərh sayı: 1569
Xəbər sayı: 74
Üzel..
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
28 mart 2018 17:16
4
- Такая Королева как я,не замечает мелочных соперниц как вы ✌ ✔
Şərh sayı: 3637
Xəbər sayı: 171
Meleknur
Caba gostermirem durumumdan dolayi artiq doguwdan sonra da sey gostermeyecem ne ola ola
28 mart 2018 15:44
3
Düşdüyündə ümidini, qalxdığında insanlığını itirmə!
Şərh sayı: 80598
Xəbər sayı: 30
BARBI
Daim yediyime diqqet edirem.Kokelmek ucun axsam saatlarinda yemek lazimdir
28 mart 2018 15:27
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Şərh sayı: 6170
Xəbər sayı: 0
Cema_Axodova
vallah gecelerde yeyirem yene hec kokelmirem.yeqin genim beledi
28 mart 2018 15:25
1
p.s

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri