Kökəlmək istəyənlər üçün sadə ipucları 2-ci hissə

Müəllif: YalniZ-ArZu
Şərhlər: 9
Baxılıb: 1546
Səs ver:
(səs: 0)
1. Hər gün qəbul edilən kalorini miqdarını 500-1000 ə qədər artırın. Kaloriy qəbulu sizin çəkinizdən, yaşınızdan, həyat aktivliyinizdən və cinsinizdən asılıdır. Günlük kaloriy qəbulunu 500 kaloriy əlavə etsəz bu həftədə 0,5-1 kiloqram çəki almaq deməkdir.

2. Tez-tez qidalanın. Gündə 5-6 dəfə yemək yeməyə çalışın.

3. Zülal qəbulunu artırın. Öz pəhrizinizə proteinli qidalar: Ət və süd məhsulları, dəniz məhsullarri, müxtəlif çərəzlər və s. əlavə edin. Proteinlə zəngin kokteyllərdə bu kilo almaqda sizə yardımci ola bilər.

4. Gündə 3-4 dəfə süd için. Süd çəki almağa yardımci olan əsas qidalardan biridir.

5. Öz qida rasionunuza uqlevodlar da əlavə edin. Uqlevodlar çörək, makaron və düyünün tərkibinə daxildir. Bu qidalar sizə kökəlməkdə yardımçı olduqlari kimi, həm də orqanizmi lazım olan enerji ilə təmin edəcək.
(səs: 0)
Şərhlər: 9
Baxılıb: 1546
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 8490
Xəbər sayı: 279
❤Nilay❤Canan❤
Ele insan var yeyir yeyir kokelmir.bele adamlar taniyiram.kokelmek iadeyenler ucun taxsi melumatdi
19 aprel 2018 15:01
9
Şərh sayı: 4773
Xəbər sayı: 155
_Mrs_
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
4 aprel 2018 00:29
8
İt yatıb at kölgəsində,elə bilir öz kölgəsidirwink
Şərh sayı: 1954
Xəbər sayı: 0
deniz yildizi:)
Biraz kokelmeye ehdiyacim var
Tewekkuler baciwkom
3 aprel 2018 22:42
7
Şərh sayı: 1566
Xəbər sayı: 74
Üzel..
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
3 aprel 2018 22:40
6
- Такая Королева как я,не замечает мелочных соперниц как вы ✌ ✔
Şərh sayı: 5884
Xəbər sayı: 513
adsiz-a
Mənimdə kökəlməyə ehtiyacım yoxdur. Məncədə biraz kalorili qidalara üstünlük versəy kökələriy, (mənnən İraq 122) kökəlmək istəyənlərə aidii
3 aprel 2018 18:16
5
Şərh sayı: 72554
Xəbər sayı: 1
vipbetul
ehtiyacim yoxdur isdeyende kokele bilirem
3 aprel 2018 16:51
4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Şərh sayı: 80581
Xəbər sayı: 30
BARBI
Kalorini artirsaq kokelerik.Corek coxlu yemek lazimdir
3 aprel 2018 16:12
3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Şərh sayı: 1995
Xəbər sayı: 1910
Onun_Mələyi
Son zamanlar yaman arıqlamışamhmmm ,həm ev həm uşaq,birtəhər oldum))
kökəlmək istəyirəm06görəsən bunları etsəm kökələrəm?hmmm
3 aprel 2018 15:39
2

- Dünyanın ən gözəl ritmi, Onun sənin üçün döyünən ürəyidirheart
Şərh sayı: 15091
Xəbər sayı: 6883
YalniZ-ArZu
Dogru meslehetlerdir,sade ipuclari vasitesiyle sagliq kokelirsiz)
3 aprel 2018 15:27
1
Gözümüz bağlı güvəndiyimiz insanlar, yaxşı niyyətimizin içinə zibili yığanda, bizə də hər münasibətə üz verməyib, hər mundarın sözünə aldanmamaq qalar. 08

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri