Proteinlə zəngin olan astronavt pəhrizi sayəsində siz, 13 günə artıq kilolarınızdan sağlıqlı şəkildə azad ola biləcəksiniz.

Ilk öncə bu pəhrizin digərlərindən nə ilə fərqləndiyini nəzərinizə çatdıraq:
Lif və karbohidratli qidaların çox az olduğu bu astronavt pəhrizi demək olar ki, tamamilə proteinli qidalardan ibarətdir. Günlük kaloriy miqdarını azaldıldığı bu pəhriz, qəbul edilən proteinler sayəsində sümüklərə ziyan vermədən sağlıqlı arıqlamani təmin edir.
Pəhrizə əlavə olaraq, proteinlə bol meyvə tərəvəzlər qəbul edə bilərsiz. Ayrıca, daha gözəl nəticə üçün gündə 2 litr su içməniz və yarım saat yürüyüş etmək də məsləhətdir.

Bu da astronavt pəhrizinin cədvəli:

SABAH:
2 ədəd pörtlənmiş yumurta.
1 stəkan süd və ya şəkərsiz qəhvə.

GÜNORTA:
Yarım pors pörtlənmiş toyuq əti.
1 kasa pomidor və göbələkli salat.
1 stəkan soya südü.

AXŞAM:
1 stəkan badam südü
1 pors balıq.
150 qram tofu (soya pendiri)

QEYD: Bu pəhrizə başlamamışdan öncə, bir mütəxəssizə məsləhət etmək gərəkdir.