Dietoloq Aysun - Murat Gökçen, tətildən əvvəl artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlərə özəl 1 həftəlik pəhriz məsləhət görür. Pəhrizdəykən mümkün olduğunuz qədər qarışıq qidalanmalı olduğunuzu xüsusilə vurğulayan Gökçenlərin həftədə 1.5 kiloya qədər arıqladan 7 günlük yay pəhrizini sizə tədqim edirik.

1. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 yumurta 1 dilim pəhriz çörəyi Saat 10.00 - 14.00 1 toyuq ətli sendviç 1 qutu ayran Saat 14.00 - 18.00 1 stəkan pomidor suyu 2 grissini Saat 18.00 - 21.00 1 porsiya suda bişmiş qarışıq tərəvəz 1 boşqab şorba Saat 21.00-dən sonra 1 stəkan süd 1 banan

2. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 2 dilim macar kolbasası 1 incə dilim çörək Saat 10.00 - 12.00 1 alma Saat 12.00 - 14.00 1 pendirli tost 1 qutu light ice - tea Saat 14.00 - 16.00 1 porsiya kartof salatı (yağsız) Saat 16.00 - 18.00 Yarım paket pəhriz peçenye 1 pomidor Saat 18.00 - 20.00 1 kiçik salxım üzüm Saat 20.00 - 22.00 1 boşqab ətli göyərti yeməyi 1 kasa qatıq 1 dilim pəhriz çörəyi Saat 22.00-dən sonra 1 banan

3. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 poğaça 1 fincan çay Saat 10.00 - 12.00 1 çay Saat 12.00 - 14.00 2 bişmiş kök 1 kasa qatıq 2 dilim pəhriz çörəyi 1 portağal Saat 14.00 - 18.00 1 light pendir 1 dilim pəhriz çörəyi Saat 18.00 - 20.00 1 balaca ölçülü balıq 1 boşqab çoban salatı 1 incə dilim çörək Saat 20.00-dən sonra 1 alma

4. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 balaca dilim light pendir 1 dilim pəhriz çörəyi Saat 10.00 - 12.00 1 banan Saat 12.00 - 14.00 2 balaca qaynadılmış kartof 1 stəkan süd Saat 14.00 - 18.00 1 dilim keks 1 fincan kafeinsiz qəhvə Saat 18.00 - 22.00 1 porsiya göbələkli ət sote 1 boşqab mövsüm salatı 3 dilim pəhriz çörəyi Saat 22-dən sonra 2 kivi

5. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 çay qaşığı mürəbbə 1 dilim pəhriz çörəyi Saat 10.00 - 12.00 1 stəkan ayran Saat 12.00 - 14.00 1 sosiskalı sendviç 1 fincan kafeinsiz südlü qəhvə Saat 14.00 - 18.00 1 armud 1 stəkan qədər ləbləbi Saat 18.00 - 20.00 2 kiçik dilim közdə bişmiş ət 1 boşqab mövsüm salatı 1 dilim pəhriz çörəyi Saat 20.00-dən sonra 1 banan

6. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 alma 1 grissini Saat 10.00 - 14.00 1 hamburger 1 qutu light kola Saat 14.00 - 18.00 2 biskvit 1 stəkan süd Saat 18.00 - 21.00 1 dilim dana əti 1 boşqab çoban salatı 2 dilim pəhriz çörəyi Saat 21.00-dən sonra 1 stəkan pomidor suyu

7. GÜN: Saat 07.00 - 10.00 1 stəkan süd 1 grissini Saat 10.00 - 14.00 1 boşqab bişmiş kök, qabaq, brokkoli 350 gram qatıq 1 incə dilim çörək Saat 14.00 - 18.00 1 yumurta 1 dilim pəhriz çörəyi Saat 18.00 - 21.00 2 qaynadılmış sosiska 1 orta boy qaynadılmış kartof 1 boşqab turp və qırmızı kələm salatı Saat 21.00-dən sonra 1 kasa heyva kompotu meyvəsi