Kilo vermənin dayanması (Plato dönəmi) nədir? Nə qədər davam edər?

Müəllif: YalniZ-ArZu
Şərhlər: 3
Baxılıb: 5 744
Səs ver:
(səs: 0)
Kilo verməyin dayanması (plato dövrü) nədir?
Davamlı olaraq kilosundan şikayət edən insanlar artıq radikal qərarlar alaraq kilo verməyə qərar verəndə ciddi pəhrizə başlayırlar. Bu pəhriz dövrlərində möhtəşəm bir şəkildə pəhriz tətbiq etməyə başlasalar hər keçən gün verdikləri kiloqramları da tərəzidən izləyirlər. Ancaq müəyyən bir müddət sonra tərəzidə eyni kiloqramları görməyə başlayırlar. Bu vəziyyət kilo vermə əyrilərinin artıq düz hala gəlməsindən dolayı plato dövrü adlandırılır. Coğrafi formalarda geniş düzənliklər yayla olaraq adlandırılarkən kilo verməyin dayanmasını təsvir etməsi üçün bu ad seçilmişdir.

Kilo vermənin dayanması (Plato dönəmi) nədir? Nə qədər davam edər?

Plato dövrü səbəb olur?
Bu dövrün formalaşmasında bir çox fərqli səbəb olarkən ən vacibi orqanizmin mövcud şərtlərə adaptasiya olmasıdır. Müəyyən bir müddətdən sonra orqanizm yeni qaydaya adaptasiya olduğundan kilo itkisi getməməyə başlaya bilər. Adamların uyğun kiloqramlara enmələri də qismən fasilələr dövrlərinin içərisində qalmasına səbəb olur. Əgər bir insanın bədənindəki yağ çoxluğu 10 kiloqram və bunun yanında tətbiq etdikləri pəhriz hər həftə 1 faiz nisbətində kilo vermələrini təmin edirsə bu halda ilk həftədə 1 kiloqram, ikinci həftədə 900 qram verirlər. Bu vəziyyət davamlı olaraq davam edərkən 10 həftənin sonunda artıq kilo verməsi qeyri-mümkün olar. Son olaraq adamların fərq etmədən pəhriz əvvəlki kimi tətbiq olması, ya da daha tez-tez pozmağa başlaması da insanların bu dövrün içərisində olduqlarını düşünməsinə səbəb ola bilər.



Plato dövrü nə qədər sürər?
Bu prosesdən xilas olmaq istəyən şəxslərin ciddi addımlar atması lazımdır. Əgər bu addımlar atılmazsa şəxslərin plato dövründən çıxması da çox mümkün olmaz. Bir dəyişiklik edilməzsə, ya da müdaxilə edilməzsə davamlı olaraq bu dövrün içərisində qalar. Bunun üçün bu dövrə girdiyini fərq edən şəxslərin qısa müddət içərisində idmana başlaması, pəhriz proqramlarını dəyişdirməsi və ya gündəlik nizamsızlıqlar ortaya çıxarması lazımdır. Əks halda kilo verməsi dayanır və xəyal etdikləri kiloya enmələri tam bir xəyala çevrilə bilər.



[b]Plato dövrü necə keçir? Necə keçirilir?[/b
Bu prosesin aradan qaldırılması üçün ən doğru seçim pəhrizin dəyişdirilməsidir. Davamlı olaraq aşağı kalori alan insanlar həftənin günlərini fərqli kalori dəyərlərinə görə dizayn edə bilirlər. Həftənin 2 günündə aşağı kalori alan şəxslər, 3 gün daha az miqdarda kalori alımı edirlər. Bunun sonunda qalan günlərdə köhnəsinə nisbətən daha yüksək kalori alaraq bütövlükdə eyni kalori açığını tutur, ancaq bunu fərqli bir şəkildə həyata keçirirlər. Bu şəkildə bir tətbiq edildikdə insanların kilo verməsi yenidən başlayacaq və orqanizmin adət etdiyi sistem pozulmuş olacaq. Ancaq kalori alışını artırarkən şəkərli qidalardan uzaq durmağa davam etmək çox böyük əhəmiyyət daşıyır. Kilo verməyə başlayan adamlar əgər istəmədən də olsa plato dövrünə daxil olarlarsa bu halda atacaqları addımları ən qısa müddətdə atmaları və prosesi bir an əvvəl keçmələri lazımdır.
(səs: 0)
Şərhlər: 3
Baxılıb: 5 744
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Qadın testləri