Arıqlamağın pik nöqtələri

Müəllif: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 3353
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)

Arıqlamağın pik nöqtələri

 

Edilən araşdırmalar nəticəsi idman edib diyet proqramını tətbiq edərkən 12 pik nöqtəsini göz qarşısında olan qadınların kilolarından daha sürətli xilas olduğu ifadə edildi. 

1- Çöldə günorta yemegi yeməyin! 

2- Yediklərinizi yazın!

Hər yediyini bir dəftərə qeyd edən qadınlar proqramlarını daha nizamlı davam etdirir.

3- Şokolada icazə.

Nizamlı olaraq şokolad istehlak edən qadınların hərdənbir şokolad istehlak edənlərə görə daha zəif olduğu görüldü.

4- Partlamış misir atışdırın

Partlamış misir, immunitet sistemini gücləndirici antioksidan ehtiva edir. 

5- Şərab istehlak edin!

Gündə bir ya da 2 qədəh qırmızı şərab içən qadınların yüzdə 30 nisbətində daha az kilolu olduğu görüldü.

6- Yeməyinizi iyləyin

Qadınlar, güclü aromalı yeməkləri daha kiçik loxmalarla yeyirlər və bu da yeməyin daha az məğlub etməsinə səbəb olur. Başlamadan əvvəl yeməyi iyləmək, daha az yeməyə səbəb olur. 

7- Qəhvə nüvəsi atışdırın

Qovrulmamış qəhvə nüvəsi, yağ və glukoz emilimini yavaşlatması səbəbiylə zəifləməyə köməkçi olur.

8- Məşq edərkən suyu yanınızdan ayırmayın!

Məşq edərkən əllərinizin soyuq olması daha uzun müddət idman etmənizi təmin edir. 

9- Həftədə bir gün idmana ara verin!

Mütəxəssislərə görə hər gün dayanmadan idman etmək kəsləri fitness məqsədlərindən uzaqlaşdıra bilir.

10- Gündə 10 kalori verin

11- Fitness yoldaşı əldə edin

Yoldaşları ilə birgə fitness edən qadınların, tək edənlərə görə daha çox kilo itirdiyi görüldü.

12- Naharda şirin seçin!

600 kalorilik bir naharda zülal və karbonhidrat ehtiva edən bir şirin yemək zəifləməyə köməkçi ola bilir.

 

 

Tərcümə etdi: PRETTY GİRL

Redakte etdi: PRETTY GİRL


loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 3353
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv