Kilo almaların ən böyük faktorları, nizamsız yemək, sağlamlıqsız bəslənmə və nizamsız yuxulardan qaynaqlanmaqdadır. Kilo almaların bir də səbəbi kalori yemək istehlak etmələrin başlıca səbəblərindən biridir. Çox kilolarınızmı var? Artıq xilas olmaqmı istəyirsiniz?

 Etməniz lazım olan əvvəlcə gündə 3 pay yeyərək nizamlı bəslənməlisiniz. Səhər erkən oyandığınız da uzun gedişlər edərək və günə qəlyanaltı ilə başlamalısınız. Bunlar sizə müsbət qazandıracaq. Özbaşınıza diyet etməməlisiniz. Etmək istəyir olsanız belə, mümkünsə diyetisyenə müraciət etməlisiniz. Son zamanlarda həkimə məsləhətləşmədən, zəiflədən dərmanlayar istifadə edilir. Mümkünsə  həkiminizə məsləhətləşmədən qətiliklə istifadə etməniniz. Yeməyiniz qidalar olaraq qızartmalardan uzaq dayanmalısınız. Onun yerinə hormonsuz yaşıllıq və balıq, ət qidalarını istehlak edə bilərsiniz. Menyularınızda zülalı yüksək zəngin qidaları saxlanın. Az və sıx yeməlisiniz. Şəkər, duz bunlardan qətiliklə uzaq dayanmağa çalışın, bol su istehlak edin. Əlinizdən gəldikcə məşqi laqeyd yanaşmadan davam edin. 

Saydığımız bu xüsuslara diqqət yetirsəniz, sağlam zəifləmənin müvəffəqiyyəti əldə etmiş olacaqsınız.

Tərcümə etdi: PRETTY GİRL

Redakte etdi: PRETTY GİRL