Qatıq
Səhər erkən saatlarda az miqdarda yeyilən qatıq həzm sistemini sakitləşdirir. Mədə problemi və qastriti olanlar qatıq yemək tövsiyə edilmir.

Yulaf
Səhərləri bir miqdar südlə yeyilən yulaf, sizi gün ərzində tox saxlayaxaq, enerji yığmağınıza kömək edəcək.

Kəsmik
İmmunitet sistemini gücləndirən kəskim, əzələ xəstəliklərinin müalicəsində olduqca faydalı qida mənbəyidir.

Yumurta
Yumurtanı səhər yeməyində yesəniz, sizi gün ərzində tox saxlayacaq. Beləliklə, daha uzun müddət tox qala bilərsiniz və arıqlayarsınız.

Qəhvə
Qəhvə tərkibindəki kafeinə görə qeyri-sağlam sayılır, amma dünyadakı ən yaxşı antioksidant sayılır və yağ yandırmağa kömək edir.