Kalori itirməyin 8 yolu

Müəllif: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 2269
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)

1. Ən əlçatan üsul – pilləkənlərlə qalxmaq. Bu cür aktivlik zamanı 1 dəqiqəyə 9 kkal sərf edirsiniz(65kq çəkili insanlar üçün nəzərdə tutulub, əgər daha yüngülsünüzsə daha az kalori sərf edirsiniz). Bu çox yüksək göstəricidir. Ona görə kaloriy itirmək üçün bu asan yoldan vaz keçməyin. Lifti unudun. 
2. Daha çox piyada gəzin. Bu cür aktivlik zamanı, normal sürətlə hərəkət edirsinizsə dəqiqəyə 1,5 kkal xərclənir, əgər yavaş hərəkət edirsinizsə 4-5 kkal dəqiqəyə. Gündəlik bir iki dayanacaq piyada getmək imkanı varsa bunu əldən buraxmayın. 
3. Rəqs edin. Bu aktivlik zamanı rəqsin intensivliyindən asılı olaraq 3,5-dən 8 kkal-ə qədər xərclənir. Razılaşın ki, bu həm də ləzzət edir.
4. Roliklərdə, konkilərdə sürüşün. Bu aktivlik zamanı dəqiqəyə 4 kkal xərclənir.
5. Velosiped sürün. Dəqiqəyə 6,6 kkal itirəcəksiniz.
6. Qaçmağa başlayın. Orta sürətlə, düzgün nəfəs alaraq. Bu aktivlik zamanı dəqiqəyə 8 kkal xərcləyəcəksiniz.
7. Ev xörəkləri bişirin. Bu həm dəqiqəyə 3 kkal itirməyinizə səbəb olacaq, həm də orqanizmə və bədən quruluşuna xeyirdi.
8. Əgər ayaq üstə dayanmağa imkan varsa bu fürsəti əldən verməyin, istər ictimai nəqliyyar olsun istərsə işdə çalışın çox əyləşməyin. Ayaq üstə dəqiqəyə 1,5 kkal sərf edə bilərsiniz.

Və önəmli olan bir məqam, gün ərzində sevdiyiniz hərəkətləri edərək enerjini xərcləmək üçün düşən fürsətləri əldən buraxmayın. Sevmədiyiniz hərəkətləri etməyə lüzum yoxdur. Orqanizmimiz belə qurulub, ancaq sevdiyimiz şeyləri qəbul edir. Etdiyiniz hərəkətkərdən özünüz razı olduğunuz halda arıqlayacaqsınız, nəticəsini görəcəksiniz. 

Redaktə etdi:PURE LOVE


loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 2269
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv