Səhər saatlarında maddələr mübadiləsinin daha sürətli işlədiyini bilirik, əvvəlcə buna görə yemək yeməyi vərdiş halına gətirməmiz lazım.

Bəli, şokolad arıqladır, amma necə edir bu işi ?
Möhkəm bir diyet + idman ilə 2ayda 16 kilo verilə bilər.

Mütəxəssislər səhər saatlarında şokolad yemənin gecə mədənizdə meydana gələ biləcək problemlərə maneə törətdiyini ifadə edir və əlavə edir "səhər saatlarında alınan bütün əlavə kalorilər daha asan yandırıla bilir".

Şəkər istehlakını azaltmaq ilə diyetə başlamaq insanlarda psixoloji asılılıq yarada bilir.

Mütəxəssislər diyabeti olmayan 193 obez xəstəni araşdırmaq üçün 2 qrupa ayırdı. İlk qrupa aşağı karbonhidratlı 300 kalori ehtiva edən bir nahar verildi. İkinci qrup isə 600 kalori istehsal edən balanslı bir nahar ilə günə başladı. İkinci qrupun naharından şokoladlı keks və ya şirniyyat tapılırdı. 32 həftə boyunca davam edən araşdırmanın 16. həftəsində hər iki qrupdakı kəslərin də 15 kq verdiyi müşahidə edildi. Ancaq bir başqa 16 həftəlik periyot sonrasında aşağı karbonhidratlı nahar verilən qrup, verdiklərinin üzərinə 10 kq geri götürdü. Naharda şirin yeyənlər isə 7 kilo daha verdi. 32 həftəlik cəmi araşdırma müddətin tərəfindən ikinci qrup ilk qrupdan ortalama 40 kilo daha çox itirdi.

Araşdırma çərçivəsində hər qrupdakı kəslər də eyni nisbətdə kalori götürdülər. Kişilər gündəlik 1600 və qadınlar 1400 kalori istehlak etdi. Ancaq 300 kalorilik 1 qrupa mənsub iştirakçılar yediklərindən təmin olmadıqlarını vurğuladılar. Gün boyu gizlicə şəkərləmə və şirin yediklərini də etiraf etdilər.
Tamamilə psixolojikmiş