Qarın əzələlərinin qabarıq olması, heç kimin istəmədiyi bir görünüşdür. Bəzi əlverişli üsullarla bu görünüşdən xilas ola bilərsiniz. Qidalar Meyvə olaraq: Vişnə, albalı, çiyələk. Yemək olaraq: Noxud, lobya, mərcimək. Bunlar toxluq hiss etmənizi təmin edən yeməklərdir. İdman İdman, yağ əridən ən əhəmiyyətli faktordur. Həm qarnınızdan xilas olmaq, həm də sağlam görünüşə qovuşmaq üçün hər gün nizamlı olaraq idman etməlisiniz. İçkilər Ən yaxşı içki "buzlu su" dur. Çünki kalorisizdir və mədənizə doyma hissi verdiyi üçün daha az yemək yeyərsiniz. Vitamin Onurğadakı çatlaqlara səbəb olan osteoporozun qarşısını almaq üçün çoxlu kalsium qəbul etməlisiniz. Qarın qabarıqlığı edən qidaları qəbul etməyin Çoxlu su için. Çipsi kimi duzlu qidalardan uzaq durun. Saqqız çeynəmək çox miqdarda hava udulmasına səbəb olduğu üçün qarını şiş göstərir. Bunlardan uzaq durun Oturuş formanız düzgün olmalıdır. Gəzintilərə çıxmalısınız və dik gəzməlisiniz. Gedərkən və oturarkən dik dayanmaq, qarın əzələlərinizin önə çıxmamasına səbəb olur. Zəif göstərən paltarlar Bəzi paltarlar, bel bölgəsini çox bürüdüyü üçün daha qalın göstərə bilər. Üstünüzə çox yapışmayan paltarlar geyinməlisiniz.