Xeyr deməyi öyrənin!

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 16-01-2013, 23:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 2

Baxılıb: 2 433

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 0)

Kilo vermək və özünüzü daha yaxşı hiss etmək istəyirsinizsə, bəzi şeylərə 'xeyr' demənin vaxtı gəldi. Yaxşı nələrə etiraz etməlisiniz?

İşdə diyetiniz üçün 'xeyr' deməniz lazım olan 9 şey! Baxın baxaq bu qaydalardan qaça bilirsiniz!

Naharı atlamağa 'xeyr'

Nahar atlamaq kilo vermənizə deyil almağınıza səbəb olar. Bu səbəblə siyahımızın başında 'nahar atlamağa xeyr' iştirak edir. Gün içində iki böyük pay yerinə, beş kiçik pay yeməyə cəhd göstərin. Beləcə aclıq böhranlarından və zərərli atıştırmalardan özünüzü qoruya bilərsiniz.

Susuz qalmağa 'xeyr'

Yağlardan xilas olmaq üçün hər gün ən az 2 litr su içməniz lazım olduğunu bilirsiniz deyilmi? O halda əsla və əsla su içməyi unutmamalısınız. Stəkanla içmək çətin gəlirsə yanınızda şüşə su saxlayın.

Karbonhidratsız menyuya 'xeyr'

Karbonhidrat qrupunda olan lifli qidalar həzm sisteminiz üçün son dərəcə faydalı olmaqla birlikdə daha uzun müddət tox hiss etmənizi təmin edir. Ağ makaron, düyü kimi zərərli karbonhidratları deyil, sağlamlığınız üçün faydalı olan karbonhidratları diyet siyahınızdan əskik etməyin.

Televiziya izlərkən yeməyə 'xeyr'

Televiziya izlərkən ya da kompüter başındaykən yemək yemə vərdişindən imtina etməniz lazımdır. Bu vərdişlər fərqində olmadan daha çox yemənizə səbəb olur. Yemək yeyərkən yalnız yeməyinizlə maraqlanmağa diqqət edin.

Ölçünü qaçırmağa 'xeyr'

Sağlam menyular hazırlasanız da, əhəmiyyət verməniz lazım olan bir başqa nöqtə ölçünü qaçırmamaq. Boşqablarınızı kiçik qablarda yeməyə diqqət yetirin.

Ağa 'xeyr'

Bədənini sevənlərə ağ yiycekler qadağan. Bunun yerinə tam taxıl buğda unu, qəhverengi şəkər, yulaf istehlak edə bilərsiniz.

Hərəkətsizliyə 'xeyr'

Kilo vermək istədiyinizdə kalori azaltmaq çatmaz, kalori xərcləmək də lazımdır. Məşqlər maddələr mübadiləsini sürətləndirəcəyindən kalori yandıramınıq da çoxalacaq.

Romantik iştaha 'xeyr'

Əsəbiləşincə yemək yediyimizdən bəhs etmişdik, deyilmi? Qutu qutu dondurma yerinə sizə stress artıracaq başqa bir üsul tapın Məsələn kickbox! Victoria's Secretin intimual manekenlərinin fitness proqramında da döyüş sənətləri var.

Səbirsizliyə 'xeyr'

Nəticə əldə etmək üçün tələsik etmək ya da motivasiyanızı salmaq yox! Çıxdığınız yolda edəm addımlarla getməyə davam edin. Meyvələrini toplamaya başlayacaqsınız.

Tərcümə və Redaktə etdi: PURE LOVE